夏季午睡的好處

夏季我們的作息時間一般都會改變， 增加了中午的午睡時間， 夏季午睡的好處有哪些呢？我們看看專家是如何解釋午睡的中藥和午睡的好處的。

午睡雖不是主要睡眠， 且時間短暫， 但它所產生的效應卻不容忽視。 午睡不但有利於補足必需的睡眠時間， 使身體得到充分的休息， 並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用， 同時午睡還具有增強機體防護功能的作用。 此外， 有資料顯示， 午睡還可大大減少腦溢血的發病機會。

由於夏天日長夜短、天氣炎熱， 早上鳥鳴蟬噪， 夜間蚊叮蠅爬， 加之暑熱襲人， 人們往往夜間入睡遲， 早上醒得早， 不僅睡眠時間短， 而且睡眠品質也不高， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。 況且， 由於中午是一天中最熱的時候， 人的中暑大多發生在中午前後， 此時若能來個午睡，

■午睡的姿勢與時間

理想的午睡應該是平臥或側臥， 不宜俯臥， 也不宜伏案午睡或坐著打盹。 伏案午睡和坐著打盹， 都易引起腦部供血不足， 造成頭暈乏力、視覺模糊、耳鳴不適等， 時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等病症。 俯臥時， 因需歪頭側頸， 且胸部受壓， 腰椎前凸增加， 易產生多方面的不適。 平臥和側臥可保證大腦血供， 有利於大腦功能的恢復。

午睡的時間長短， 可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定， 一般不宜過長， 以半小時至一小時為宜。

■夏日午睡有四忌

忌裸腹

天氣再炎熱， 午睡時也要在腹部蓋一點東西， 以防邪氣乘虛而入。

忌睡水泥地

有的人愛在地上灑水後再鋪上涼席睡覺，

忌開電扇

入睡後， 人體抵抗力會大大減弱， 開電扇睡覺易引起感冒。

忌空調溫度太低

溫度太低易使寒邪侵入機體， 引發關節酸痛等風濕疾病。

夏季裡的午睡是有一定道理的， 我們知道了午睡的好處之後就應該學會正確的午睡時間和午睡知識， 讓夏季午睡的好處能發揮的淋漓盡致。