曬太陽的好處 做四事錦上添花妙處多
曬太陽那點事兒:曬太陽5大好處
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D, 這也是人體維生素D的主要來源。 維生素D又叫“陽光維生素”, 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D, 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷, 使小朋友的骨骼長得健壯結實。 對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。 對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
2、曬太陽能夠預防皮膚病。 皮膚適當的接受紫外線的照射, 可以有效殺除皮膚上的細菌, 增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。 陽光中的紫外線有很強的殺菌能力, 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,
4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。 曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經, 從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球, 提高造血功能, 從而防止貧血。
曬太陽也有講究4種曬太陽方式最防病
方法1:曬頭頂補鈣生髮
太陽曬過頭頂, 能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時, 常喜歡戴著帽子。 其實, 春天陽光並沒有那麼強烈, 穿著厚衣服又戴上遮陽帽, 根本不能發揮曬太陽的作用。 如果天氣好, 曬太陽時最好摘掉帽子。
方法2:曬後背脾胃和
春天曬曬後背, 能驅除脾胃寒氣, 有助改善消化功能。 此外, 清代曾有人指出, “背為陽, 心肺主之”, 曬後背還能疏通背部經絡, 對心肺大有裨益。
其它背部保健方法:
衣服護背:平時穿衣服注意保暖, 隨時加減, 以護其背。
慎避風寒:背為五臟俞穴所會, 尤其是天熱汗出腠開時, 若被風吹, 則風寒之邪易於內侵, 引起疾病。
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行。 以濕毛巾搭於背後, 雙手扯緊毛巾兩端, 用力搓背, 直至背部發熱為止。 平時可用幹毛巾搓背。 用力不宜過猛。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
方法3:戶外活動時間越長越保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。 美國、新加坡等多項研究發現, 戶外活動時間越長, 越能保護眼睛。 但為了防止陽光傷到眼睛, 戶外活動時不能直視太陽!
兒童眼睛曬太陽的好處
6歲之前, 兒童眼睛容易出現遠視;6歲之後, 容易引發近視。 對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。 因此, 孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。
專家同時提醒, 在兒童眼睛的生長發育過程中, 對眼睛的保護極為重要。 讓眼睛適當“曬”太陽的同時, 應注意盡可能避免陽光直射, 做到適當防護、適當遮陽。
方法4:曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。
曬太陽做到4件事兒保健效果好
1、曬太陽的最佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
2、曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
4、曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。
1、曬太陽的最佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
2、曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
4、曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。