春季呼吸道疾病多發 四款食譜幫你潤肺止咳
春季潤肺止咳吃什麼?進入春季, 天氣變得乾燥, 很容易引起呼吸道疾病, 咳嗽的人越來越多, 該如何治癒呢?治療咳嗽除了藥物之外, 飲食也是絕佳選擇, 多吃點潤肺的食物, 止咳效果俱佳, 那麼哪些食物有潤肺止咳的效果呢?今天小編就為大家精選了幾款潤肺止咳的食譜, 美味十足, 大家值得看看。
南瓜銀耳湯
主料:南瓜60g, 銀耳1朵, 輔料冰糖30g, 大棗25g, 枸杞子適量。
步驟
1.準備食材, 銀耳洗淨泡發, 去掉根部, 手撕小塊
2.大棗泡發10分鐘洗淨
3.南瓜去皮去瓜秧, 切小塊
4.煮好的銀耳倒入湯鍋
6.加入南瓜、冰糖、大棗, 熬煮至南瓜熟透變軟
7.加入枸杞子關火攪拌即可
8.做好的南瓜銀耳湯
小貼士把銀耳放入電高壓鍋煮出膠, 這樣很快出膠, 再倒入鍋內加南瓜煮, 枸杞子不宜放的過早, 甜度自己調整。
冰糖銀耳蒸南瓜
主料:銀耳1朵, 南瓜半個, 冰糖適量, 枸杞適量。
步驟
1.銀耳泡發,
2.南瓜去皮,
3.切成小三角塊,
4.將南瓜轉圈碼入盤中,
5.銀耳留一稍大點的塊, 其餘全撕成小塊, 放入南瓜中間留出的空隙處,
6.取一碗裝適量冰糖, 加適量水, 放入蒸鍋中,
7.將南瓜盤子坐在碗上,
8.加蓋中火蒸20分鐘,
9.蒸好的南瓜取出,
10.淋上冰糖水, 裝飾上枸杞即可。
小貼士南瓜切時一定要大小基本一致, 這樣擺盤時更容易成型。
素炒鮮百合
主料:胡蘿蔔1個, 百合1個, 油適量, 鹽適量, 白砂糖適量, 芹菜50g, 紅辣椒2個。
步驟
1.百合剝開, 用鹽水泡30分鐘。
2.胡蘿蔔、芹菜、辣椒切好。
3.鍋裡燒開水, 放入百合焯水1分鐘。
4.撈出過冷水。
5.鍋裡放油, 放入辣椒爆出辣味。
6.放入胡蘿蔔翻炒兩下。
7.放入芹菜繼續翻炒。
8.放入控幹水分的百合。
9.翻炒幾下放點糖。
10.放鹽出鍋。
小貼士
1、百合要用鹽水泡一會消消毒。
2、百合有點苦, 焯水可以減少一點苦味, 也更容易熟。 時間不能長, 否則就面的了。
3、放點糖也可以降低百合的苦味還起鮮。
生梨拌苦瓜
主料:苦瓜150g, 梨300g, 香油適量, 鹽適量, 紅辣椒1個, 醋適量。
步驟
1.準備好食材
2.梨和紅椒切絲
3.苦瓜切絲先放少許鹽
4.拌勻
5.放梨和紅椒絲
6.加白醋
7.加香油8.拌勻小貼士此菜不需要特殊的調料, 不需要焯水, 直接生拌, 最大程度保留食材原有的清香酸甜味道。