冬天早晨寒冷，起床要注意什麼？

冬天早晨天氣很寒冷， 我們蓋的被子內外的溫度會有相當大的差別， 這時候如果起床， 身體的肌肉立刻就會暴露在早晨的寒冷的空氣當中， 稍有不慎， 較輕的可能引起感冒， 嚴重的甚至可能導致暈眩、中風等等。 所以冬天早晨起床時， 動作要慢、要穩， 起床後立刻穿衣保暖， 適當喝一點溫水也是讓身體暖和的方法。 下面就給大家介紹一些具體的冬季早晨健康起床的方法。

1、坐起先踩穩再站立

老年人血液迴圈不是很好， 身體肌肉的協調性也會變得比較差， 所以起床時應該慢慢起身坐在床邊， 雙腳在床邊踩穩後再慢慢站起來， 從而避免動作太快姿勢變化太大造成低血壓而出現頭和身體的暈眩。

2、迅速穿外套上保暖

冬天， 被窩內外的溫度反差很大， 如果起床後沒有及時穿衣保暖， 讓身體突然沉浸在冷的空氣裡， 全身的肌肉、血管會因冷而收縮，

因為起床後接觸到的溫度比較低， 所以可以喝一杯溫水有溫熱感又不燙口， 可以溫暖腸胃促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 此外溫水和溫茶在冬天平時也可以多喝，

在冬天早晨起床一定要注意， 儘量做到上面給大家介紹的保護身體健康的方法， 以免由於一時的大意造成感冒或者是頭痛等的病症， 影響健康。