女生練腹肌人魚線的方法

對於很多男人來說， 人魚線是很重要的， 但是對於女人來說， 人魚線也是很重要的， 如果將腹肌練出了人魚線的話， 那麼好看還特別的保健， 但是女子鍛煉人魚線還是有很多要求的， 對於男人而言， 人魚線越突出， 效果越好， 男人的人魚線越突出也更有魅力， 但是女人的話， 就不用這樣突出了， 那麼女人練習腹肌人魚線的方法有哪些?

1、仰臥屈膝收腿

仰臥在瑜伽墊上， 雙手掌心朝下打開放在墊上， 雙腳屈膝騰空， 然後集中腹部肌肉的力量將膝蓋向胸部靠攏， 再慢慢回到起始位置。

2、仰臥膝蓋收腿

仰臥在瑜伽墊上， 雙手掌心朝下放在身體兩側， 雙腳屈膝落於墊上， 然後集中腹部肌肉的力量， 將雙腿向腹部舉起至臀部離開地面即可， 然後慢慢還原到起始位置。

3、仰臥兩頭起

仰臥在瑜伽墊上， 雙手向頭頂上方伸直， 雙腳自然向前伸直， 然後集中腹肌肌肉的力量，

4、仰臥下斜舉腿卷腹

仰臥在下斜的腹肌板上， 雙手抓住腹肌板以固定身體， 然後雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開腹肌板， 然後慢慢還原到起始位置。

女生想要練出好看的人魚線的話， 就可以試試這些鍛煉方法， 大家在鍛煉腹肌人魚線的時候必須要合理， 雖然說很多器材對於腹肌的鍛煉效果都是有輔助的作用， 但是自己不是每種工具都適用的， 如果是女人想要鍛煉好看的人魚線， 那麼最好是減少運動量， 運動量太多了腹肌太突出了反而會影響到女子該有的美感。