簡單瘦腿方案快速瘦大小腿
首先消除水腫。
儘量抬高雙腿， 保持2-3分鐘， 或對以下幾個部分進行按摩
1、膝關節， 雙腿彎屈， 按摩膝關節內側褶皺處；
2、小腿， 雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；
3、腳腕， 按摩腳腕內側踝骨向上方， 大約兩指寬的地方； 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
減少穿高跟鞋的時間和次數。
因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬， 使腳部血液的流動不暢， 從而引起腳腕、小腿浮腫。 如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
消除水腫 靠吃也可以！
要學會保養你的小腿， 運動只是生活中的一部分，
1、喝足量的水， 每日2-3升。 注意是水而非飲料。
2、多攝取有助於水分順利排出的食物， 如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、番茄、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3、多吃可以促進血液迴圈的食物， 如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。 吃得過鹹會導致水分代謝不暢， 造成浮腫， 最好養成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝入， 會使體內濕氣增多， 從而導致身體浮腫。
怎樣瘦大腿？
大腿贅肉最難減！
或許你的小腿還算纖細， 可是卻仍然難逃“大腿粗壯”的結局。 一般來說， 大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同， 不會是因為長時間站立或迴圈不良的浮腫所致，
首先打散肌肉、脂肪團。
預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。
PART 1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始， 將大拇指與食指分開， 左右手虎口向上， 呈一上一下位置， 將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”， 有如擰拖把一樣。 左右邊各做20下。
PART 2：大腿背面的按摩方法與正面相同， 但要注意的是， 雙手的虎口朝下， 或者請他人幫忙完成。
發熱發汗， 燃燒多餘脂肪
預備要領：塗抹瘦腿產品， 配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。
PART 1：瘦腿產品一定要大量、大範圍地塗抹，
PART 2：在健身房進行局部鍛煉時， 一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法， 因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能， 但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。 因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。
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（責任編輯：賀志豔）
