男女運動各自的側重點

身體練習是各種體育手段的具體動作， 主要是健美、健力運動及各種類型的健美操。

一般地說， 男性多以力量練習為主， 承擔較大的運動負荷，

通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習達到發展頸肌的目的。 為發達胸部肌肉可以臥推杠鈴， 拉彈簧， 俯臥撐；為了形成“美麗的倒三角形”， 背、腹部的訓練尤為重要， 採用屈體划船動作， 向後、向側、臥拉拉力器；寬握頸後（單杠）引體向上的練習以發展背闊肌；採用足負重收腹舉腿， 仰臥起坐並轉體這些動作， 以進行腹肌練習；採用直臂前平舉並上舉（杠鈴、啞鈴）；直臂上臂環繞（杠鈴、啞鈴）；兩臂持鈴胸前彎舉；反握單杠引體向上等是訓練臂部的主要方法。 腿部肌肉的訓練可採用俯臥直腿上擺；站立後擺腿及負荷深蹲等方法。 以上是發達全身六部位肌肉的練習。

有別於男性的線條美，

採用流行的健美操結合適當的力量練習， 可達到健美的目的。 例如徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練；實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。 此外， 力量練習多採用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。

總之， 只有根據人體的發展規律， 結合自身的特點， 採用正確有效的科學方法， 才能塑造自身協調和諧的形體美。