最怕立秋+末伏，稍有不當，疾病纏身！平安度過，一定過好3大關卡！

8月7日立秋

你一定感受到了

最近早晚較涼

白天陽光劇烈

萬里藍天

立秋雖然意味著秋天的到來

但此時也是末伏：8月11日到8月20日

立秋+末伏

天氣依舊火爆， 威力不淺

稍有不當， 就容易致病

要想平安度過初秋+末伏

一定要過好這3個關卡

一、 氣溫關

末伏時白天溫度仍較高， 但早晚氣溫則明顯變涼， 晝夜溫差逐漸增加。 稍有不慎就容易被兩種病偷襲。

注意：防2病

1心血管病

俗話說“立秋處暑， 熱死老鼠”， 別看已經立秋了， 但仍在末伏， 偶爾氣溫回升堪比盛夏， 當氣溫超過33℃時， 人體的新陳代謝會顯著加快， 對血液循環系統有很大影響，

氣血運行不暢， 人便會出現胸悶的感覺。 加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期， 如不注意及時補充水分， 血液黏稠度過高易引發心臟病復發， 也容易引發腦血栓。

2中暑

在“秋老虎”天氣， 中暑不是什麼罕見事兒。  伏天機體能量消耗大， 人體免疫力下降所致。 不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒， 但末伏時卻撐不住了。

保健招：揉2穴

1極泉穴——理氣護心

極泉穴對治療心痛、胸悶、咽幹煩渴有效， 經常彈按“極泉”能調暢氣血， 進而寬胸理氣， 養護心肺。

方法：極泉穴是手少陰心經第一要穴， 位於腋窩頂點， 腋動脈搏動處。 彈按時力度應柔和， 動作應連貫， 一般彈按10次左右。

2足三裡——強身防暑

“足三裡”是強身健體、養胃敗火的黃金穴。

方法：該穴位於外膝眼直下四橫指處。 每個穴位按摩3-5分鐘。

二、脾胃關

初秋暑熱未退， 濕氣當令， 此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨， 正處於一年四季中的最為脆弱時期， 尤其是老人和小孩， 容易出現脾胃失調、消化不良等， 嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生， 如秋季腹瀉。 因此， 要特別注意健脾祛濕。 而且健好脾胃， 有利於“貼秋膘”。

注意：防1病

1腸胃疾病

初秋末伏若脾傷於濕， 容易造成腸胃疾病， 不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症， 還可能為咳喘病症種下病根。

保健招1：揉2穴

1四縫穴

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。 四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，

但成人按摩“四縫”效果也較好。 該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。

方法：取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。 最好用大拇指掐按， 效果更顯著。

2脾俞穴

脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位， 是脾臟的精氣輸注於背部的位置， 和脾直接相連， 所以刺激脾俞可以很快恢復脾的功能。

方法：脾俞穴位於第十一胸椎棘突旁開約一指。 每天晚上8點左右刺激最好， 因為這是脾經精氣最旺盛的時候。

保健招2：喝2粥

1山藥薏米粥

立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛濕的食物。

方法：如山藥薏米粥， 取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克， 加水煮爛後加入白豆蔻1克， 再煮3分鐘食用即可， 有健脾胃化濕的功效。

2豆粥

立秋過後適宜喝粥，

尤其是豆類的粥， 可以有效補充體內的蛋白質， 滿足機體代謝的需要， 此外豆類多具有健脾利濕的功能， 正合立秋節氣之用。

適宜食用的豆類粥品有赤小豆粥、扁豆粥、小麥粥、黑米粥、蓮子粥等。

三、乾燥關

雖然立秋之後， 短時間內天氣和夏天一樣熱， 但是這熱確微微有所不同。 你肯定有體會， 秋天的太陽也很熱， 但是只要到了樹蔭底下， 立刻會感到涼爽。

秋季涼風來襲， 身體能立刻感知涼意， 汗液往回收， 津液往裡走， 但如果收斂得太厲害了， 就會讓體表感覺乾燥， 比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便幹結等。

注意：防3病

1風燥感冒

立秋時節， 容易出現風燥感冒。 除了有一般感冒的症狀， 即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，

一個比較明顯的區別是“幹”， 咽喉幹、嗓子緊， 連咳嗽都是乾咳， 沒有痰。 感冒初期先表現出乾燥的症狀， 如果不及時潤燥補水， 就會加重感冒的病情。

2呼吸道疾病

呼吸道系統是一個開放的器官， 從鼻腔到氣管， 再到肺部， 秋季乾冷的空氣一旦侵害， 就容易損傷黏膜， 引發呼吸道病變。

而且季節交替， 高溫多雨的天氣使人免疫力低下， 同時吹風扇、開空調， 室內外溫差大導致身體適應性差， 是誘發呼吸道感染、導致肺炎的主要原因。

3過敏症

剛立秋時， 秋高氣爽、天氣逐漸乾燥， 空氣中的花粉濃度最高， 在一天之內能上升10倍， 花粉過敏引發的過敏性鼻炎等又迎來了發病高峰。

對於過敏患者， 外出旅遊一定要注意做好防護。

保健招1：揉1穴

1迎香穴

點揉迎香穴具有清熱散風， 去燥潤肺， 宣通鼻竅的作用。

方法：迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。 按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶， 將雙手中指指尖點於迎香穴， 待有酸脹感後， 再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20-30次， 以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

保健招2：喝3飲

1五汁飲

中醫認為肺喜潤惡燥， 所以應多吃潤燥食品， 如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。 其中， “五汁飲”是比較經典的一款養生茶， 有潤肺止咳的作用。

方法：將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分， 將5種汁放入鍋內， 加水適量， 置大火上燒沸， 改小火煮30分鐘即可。

2銀耳百合粳米粥

該粥有有清心潤肺之效。 粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能；銀耳養胃生津；百合則潤燥除煩， 對慢性咳嗽等較適合。

方法：銀耳5-10克，先浸泡發漲；粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮。

3黑芝麻粥

秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。

方法：做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

對慢性咳嗽等較適合。

方法：銀耳5-10克，先浸泡發漲；粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮。

3黑芝麻粥

秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。

方法：做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。