冬季手腳冰涼怎麼調理 十個小妙招調節手腳冰涼的症狀
冬季手腳冰涼要勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，
健走是最佳選擇。
用比走路快、比跑步慢的速度，
大步往前走，
雙手順便甩一甩，
走上30分鐘，
促進氣血運行，
全身就會暖呼呼，
因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，
所以整天都會充滿活力，
不容易發冷。
還可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，
動個20分鐘，
達到稍微流汗的程度，
都有助於強化體溫調節能力。
工作40分鐘後，
最好站起來走一走、踏踏步，
工作中也不時地動動手指、腳趾，
皆可幫助血液迴圈。
冬季手腳冰涼要多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，
對於血液迴圈暢通很有幫助，
但維他命E的效果較緩慢，
須持續3個月才可見效，
而且每天必須服用210-250IU才足夠。
冬季手腳冰涼要多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，
也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
更可擴張末梢血管，
改善手腳冰冷。
冬季手腳冰涼要多吃堅果、胡蘿蔔
日常的食補法，
也可以讓身體暖一暖，
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，
都是飲食最佳選擇，
其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，
是手腳冰冷的人應多選用的食材。
冬季手腳冰涼可以培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等香料，
可促進血液迴圈，
利用平常飲食時，
搭配食用，
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，
配碗酸辣湯，
都有溫暖身體的功效。
冬季手腳冰涼要常吃溫補食物
如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
冬天吃不僅讓身子暖，
可以達到補身的功效，
手腳也能不再冰冷。
所以可以多吃溫補的食物，
改善手腳冰涼的症狀。
冬季手腳冰涼要服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，
如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，
不論是泡茶、熬煮、入菜，
多多食用就對了。
冬季手腳冰涼要注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。
冬季手腳冰涼可以用精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，在血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
冬季手腳冰涼可以按摩穴位
陽池這個名字就意味著聚集太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。
冬季手腳冰涼要注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。
冬季手腳冰涼可以用精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，在血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
冬季手腳冰涼可以按摩穴位
陽池這個名字就意味著聚集太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。
