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養生保健

上班族需提防過勞死 這十個信號暗示你疲勞值過高

信號一:感覺眼睛發酸、乾澀

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊, 別人看你也覺得眼睛無神, 電眼魅力不再, 這就是疲勞產生的作用。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官, 中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”, 使眼睛發揮“看”的功能。 看得久了, 氣血損耗, 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

信號二:咽喉痛

咽喉出現燒灼樣疼痛, 尤其吃東西時感覺嚴重, 不僅說話費勁,

大家還說你的聲音有點沙啞, 那麼一定是累了。 90%的咽痛起源於喉部組織的感染, 經常為病毒感染。 勞累時, 體內的細胞免疫功能低下, 血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒, 感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。 當然, 環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

信號三:頭暈頭痛

最近經常頭痛, 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容, 如果屬於無病因的頭痛, 很可能就是疲勞。 當疲勞出現時, 精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。 大腦是神經最集中的器官, 緊張時神經會呈現興奮狀態, 需要血液、氧氣補充, 長期緊張興奮, 大腦會出現供血不足, 造成神經性頭痛。

信號四:肩頸部發僵

感覺脖子、肩膀僵硬, 頭部維持在一個姿勢不敢活動, 像個機器人, 這說明你的頸椎嚴重過勞了。 頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構, 長期保持一個姿勢, 頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣, 造成頸椎疲勞, 放散到肩頸部, 就出現了僵硬麻木。

信號五:食量大增

這兩天突然食量增加, 特別喜歡高糖和厚味食物, 午餐必加一道甜點才能滿足。 這是為什麼呢?美國科學家希芙茨博士研究發現, 疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物, 可能是因為此類食物能快速填飽肚子, 疲勞也會降低自控力, 更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。 而且勞累時會擾亂體內血糖水準, 導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素, 結果造成了過量飲食。

信號六:記憶力下降

曾經, 客戶資料在你的大腦中存檔, 隨用隨取, 最近, 幹什麼都得拿著記事本——腦力下降, 最大的可能是腦疲勞。 血液是大腦的營養來源, 當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時, 大腦得不到充足的營養供應, 腦細胞將產生疲勞, 你會記不住事, 注意力不集中。 給大腦充電:早餐吃個蘋果。 早晨醒來時大腦最缺乏營養, 所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量, 而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現,蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量,提高記憶力。

信號七:一點小事也生氣

近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會早更了吧?別聯想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

信號八:關節疼痛

早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。給關節充電:用紅花煎水泡10分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是,工作中經常做手指放鬆操,緩解關節疲勞。

信號九:口氣不好

這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,後來自己也發現了:口氣不太好。如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

信號十:反應遲鈍、決策力降低

勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要資訊和無關資訊,結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。

而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現,蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量,提高記憶力。

信號七:一點小事也生氣

近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會早更了吧?別聯想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

信號八:關節疼痛

早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。給關節充電:用紅花煎水泡10分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是,工作中經常做手指放鬆操,緩解關節疲勞。

信號九:口氣不好

這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,後來自己也發現了:口氣不太好。如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

信號十:反應遲鈍、決策力降低

勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要資訊和無關資訊,結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。