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腳後跟隱隱作痛,是鞋不合適還是骨頭問題?

小編最近發現有的姑娘會有腳後跟痛的“老毛病”, 雖然不是什麼大礙, 但總歸多多少少影響生活。

一般情況下, 大夥兒都會把原因歸結在穿高跟鞋時間太久上面:然而明明高跟鞋已經脫掉好久, 腳跟還隱隱作痛是咋個回事?

這時候阿噗就不得不提到經常被懷疑的骨刺:骨刺的醫學名稱叫“骨贅”, 可以存在於身體的各個關節處, 與衰老、長期保持某個固定姿勢、長期磨損等有關。

不過你的老毛病一定是拜骨刺所賜嗎?

別鬧, 阿噗今天帶著你慢慢診斷診斷, 說不定看完這篇你的老毛病就有救!

足跟骨刺?

足跟骨刺也可以被叫做足跟骨質增生, 是一種常見的疾病, 但你的症狀可能沒有你想的那麼嚴重!

所以問題來了, 足跟骨刺有哪些基本症狀?

➜腳後跟腳尖朝上腳後跟向下用力時, 裡面有針刺的感覺, 用手摸的時候還有麻痹的感覺。

➜長途步行、腳步勞累後疼痛會加重, 如果走路時不小心踩在磚瓦快上或下樓梯時足部用力過猛, 會引起劇烈疼痛。

➜腳後跟外表皮紅腫, 用手觸碰有發熱的感覺。

➜患上足跟骨刺的人, 會在足跟中央處有一個壓痛點, 只需要用手接觸一下就可以感受到劇烈的疼痛感。

➜嚴重時候會無法踏地行走。

➜骨刺疼痛的時候有規律性。 一般早晨重下午輕, 起床下地的第一步最疼, 有石硌、針刺的感覺, 活動開以後症狀會減輕。

如果你不小心“中招”, 真的得了足跟骨刺, 那阿噗覺得想要根本解決最好的辦法還是去看醫生, 必要的時候用手術把骨刺一次性解決掉。

也可以再配合冰敷減輕痛感。

骨刺不背鍋, 腳跟痛的兇手在哪?

腳後跟痛越來越年輕化, 主要問題絕不是骨刺所致。 炎症、過度勞累... 才是是現在大部分人落下病根的主要背鍋俠。

▼腳跟受風濕

風濕折磨的不僅僅是膝關節, 腳跟也可能被風濕盯上!換上腳跟風濕的人一般受天氣影響比較大:天氣忽冷忽熱時候, 腳後跟很容易疼痛難忍。

▼腳跟血脈不活

早上起床後、久坐下地後會覺得腳跟像針紮一樣疼, 但行走一段時間後會好很多?

從中醫角度來說, 如此反復的疼痛症狀很可能是你腳跟血脈不活導致的,

這時候可以靠按摩、拉伸來疏通血脈減輕症狀, 也記得不要讓腳跟過於勞累。

▼跟腱炎、跟墊炎

炎症是很多疼痛的幕後黑手, 腳後跟有時候也沒能倖免。

不過阿噗這裡說的炎症不是細菌感染還會紅腫的那種, 而是“無菌性炎症”。 一般都是由慢性勞損、運動損傷等造成的, 所以注重休息很重要, 也要記得避免運動損傷。

病根落下, 靠堅持緩解疼痛

疼痛的形成不是一瞬間的, 想要有效緩解疼痛, 必須時刻在意, 花時間慢慢呵護。

阿噗這就教大夥兒幾招, 堅持住, 在家就能慢慢消除病根!

➜選雙舒適的鞋:鞋子合不合腳絕對是影響腳部健康問題的直接要素。 阿噗建議大家多穿運動鞋或稍有1-2cm跟高的鞋子:因為這時候腳部會處在最舒適的狀態。

至於高跟鞋和過於平的平底鞋, 都會在走路、運動過程中對腳部有一定傷害。

➜多休息減少負重運動:腳部的不適總歸都和運動傷害有或多或少的關係。 而即使緩解疲勞是讓足部休息的必要一步, 泡腳就是放鬆足部很好的選擇。

阿噗還必須提醒大夥兒:當身體出現無聲抗議的時候, 千萬不要再跟她對著幹!

➜堅持足部訓練、拉伸:必要的拉伸和運動會讓身體肌肉更放鬆, 韌帶的力量也會更強。

有條件的還可以赤腳在沙地上行走, 不僅對於腳, 對於身體放鬆都很有好處。

阿噗有話說, 加我微信:uphealth

姑娘們, 切記別為了美影響了健康!

文 Jill Liu

ID: shishangjiankang22

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