秋季養護脾胃 要多吃這些黃色食物 熱門文章排行榜 >>2018-09-18 10:17來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

秋季為什麼要養胃健脾

“陽消陰長”的過渡

秋季之後， 很多人都知道要潤肺， 防燥， 常常會忽略對脾胃的保養， 殊不知， 進入到秋天之後， 人體正處於“陽消陰長”的過渡階段， 而脾胃怕涼， 在潤肺的同時， 還應該保養好脾胃健康。

天氣轉涼

立秋之後， 天氣漸漸轉涼， 晝夜溫差變大， 氣候寒熱多變， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 一不小心就容易引起胃病， 尤其是患身胃功能不好的人， 容易致使胃病復發， 因此， 要注重養胃健脾， 防止疾病的發生。

補夏季虛損

夏季氣溫高， 絕大多數人都偏愛吃冰冰涼涼的食物， 而生冷的食物吃得多了， 十分影響脾胃功能， 到了秋季以後別忽視了健脾養胃， 可以適量吃些清熱的食物防秋老虎， 同時， 還要應適量的吃些清補的食物， 如鴨湯， 豬排骨湯， 魚湯等。

中醫認為， 黃色在五行中屬土， 對應人體的脾臟及胃。 所以， 養護脾胃可以從吃黃色食物上入手。

1、南瓜

南瓜是健胃消食的高手， 能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 所含的果膠還能保護胃黏膜， 減少粗糙食物對胃的刺激。 南瓜還是中醫認可的補血佳品， 其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。

2、小米

小米是五穀之首， 性溫， 具有健脾和胃的功效。 而小米粥補氣健脾、消積止瀉， 可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。 所以將小米做成粥是一個不錯的選擇。 另外， 小米粥所含的色氨酸， 有助於緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

3、玉米

現代人飲食過於精緻， 膳食纖維吃得太少， 十分容易便秘， 而糞便滯留於腸胃過久， 會對身體產生危害。 玉米是粗糧中的保健王， 不僅膳食纖維豐富， 還能幫助腸胃運動， 淡斑美膚。

4、紅薯

民間有句俗語叫“消化不良， 紅薯為糧”。 紅薯味甘色黃， 甘味、黃色都對應脾， 而脾胃互為表裡。 所以， 紅薯有補益脾胃、促進消化、強身健體的功效。 紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效， 熱量只有大米的三分之一， 補脾益氣的同時還能有效減脂。

5、土豆

土豆含有豐富的維生素C， 是蘋果的20倍， 對於呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。 土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈， 用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，

6、黃豆

人體最不能缺的就是蛋白質， 黃豆的蛋白質含量比牛奶多， 吸收也更加容易， 同時， 常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量， 富含的異黃酮還能啟動體內雌激素， 豐胸提臀， 塑造完美曲線。

上一篇：秋季消化去燥 平時多吃這七大蔬菜 下一篇：沒有了 標籤閱讀：秋季黃色食物養護脾胃