經期多吃五種減肥水果 快速減重不反彈

一、蘋果

蘋果中含有的蘋果酸， 能夠加速新陳代謝， 有效減少下身脂肪堆積。 另外， 蘋果的含鈣量要比其他水果更加豐富， 可以減少使人下身水腫的鹽分。

二、西柚

大家都知道西柚的卡路里非常低， 就算多吃也不會肥。 西柚含有豐富鉀質， 能有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。

三、木瓜

木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素， 能夠清除因吃肉類而堆積在下身的脂肪。 另外， 木瓜肉中含有的果膠更是優秀的洗腸劑， 能減少廢物在下身堆積。

四、蒟蒻

蒟蒻不含脂肪而且又非常的美味， 是MM減肥必食之物呢。 它豐富的植物纖維能夠令下身的淋巴暢通， 有效預防腿部腫得松泡泡。

五、香蕉

香蕉的卡路里雖然很高， 但是它的脂肪卻非常低， 而且它含有豐富鉀， 既飽肚又低脂， 能夠減少脂肪在下身堆積， 是理想的減肥食品哦。

◆經期DIY瘦身水果早餐：

蘋果奇異果麥片粥

準備材料：奇異果、蘋果、燕麥片

製作方法：將奇異果洗淨去皮後切小塊， 蘋果洗淨後無需去皮直接切成切小塊。 將燕麥片和蘋果加水500毫升， 用大火煮開後關火， 待溫度降到適宜的溫度後再放入奇異果即可。