孕婦吃什麼補鐵最好

女性懷孕的時候對身體鈣、鐵的補充是很關鍵的， 這兩種元素對女性身體的説明很大， 而且缺乏鈣和鐵的時候， 女性身體也是會出現其他問題， 因此對這樣兩種元素的補充是很關鍵的， 那對女性鐵、鈣的補充， 食物是不錯之選， 這樣對身體沒有任何影響， 孕婦吃什麼補鐵最好呢?

很多人對孕婦吃什麼補鐵最好呢並不是很清楚， 女性在懷孕的時候鐵的需求比較多， 所以對這類營養元素在補充的時候， 需要對它的補充方式進行認識， 知道如何做最佳。

孕婦吃什麼補鐵最好：

第一， 多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

第二， 多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，

所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三， 多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

第四， 多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富含葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高，

也不宜烹調時間太久。

以上就是對孕婦吃什麼補鐵最好詳細介紹， 選擇以上的食物是補鐵最佳選擇， 這些食物在補鐵上不僅有很好的效果， 而且在吃的時候， 對身體各方面也沒有任何的影響， 因此對這些食物的選擇完全是可以放心進行的。