上班族預防“過勞肥”

如今我們很多人都是上班族吧， 上班族是一個很不容易的群體， 從早上需要早早起床， 然後中午也不會吃什麼美味的飯菜， 並且晚上還經常加班加點， 所以更是特別勞累但是我們有什麼辦法呢， 除了我們需要儘量讓自己的生活作息規律一些但是， 不可能少的勞累確實天天在我們眼前不能離去， 所以我們也很重視勞累會給我們身體帶來生麼不好的影響， 那到底是什麼不好的影響呢， 肥胖大家都很熟悉吧， 對有些人認為自己累了， 很是疲勞應該會能的自己很瘦， 反而很多女性通過這種方法減肥，

我想說這是不科學的， 雖然有些嗯確實瘦了但是那也是不健康的瘦， 對身體是不好的。 反而有些人勞累過度反而變胖工作壓力大、生活飲食不規律等原因， 使得“過勞肥”的現象越來越明顯， 成為職場上主要健康問題之一。 “過勞肥”不僅會影響外形， 對於健康也是一個大威脅。 那麼， 職場上的女性要如何預防“過勞肥”呢？下面小編就大家支支招。

預防過勞肥的方法

1、自帶飲食到公司

因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己， 所這些方便的午餐往往使得你的健康受到影響。 因此， 自己帶一份健康， 可以幫你消除欲望的飲食習慣， 制定飲食改善計畫。 每日的飲食要保證低糖、低脂、高纖、優質蛋白， 各種水果蔬菜和穀物類都是較好的選擇， 營養均衡是每個上班族的基本保證。 同時不能吃的太飽， 每日每餐八分飽即可， 尤其是遇到自己愛吃的食物， 切忌不能暴飲暴食。

2、在桌邊塑造身材

有意識地調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾，

讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。 這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌， 慢慢練出六塊肌， 快試試吧。

3、偷偷做抬腿運動

在公司裡， 很少有老闆會過來提醒你休息一下， 讓你做蹲起運動或者到處轉轉。 所以， 嘗試一下這個秘密進行的--或者可以說是--桌下運動：坐直， 雙腳平平的放在地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放鬆一下那只腳， 堅持五秒鐘。 慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。

4、制定正確的減壓規劃

建議上班族宜制定正確的減壓規劃， 減小肥胖隱患。 個人首先應理清造成壓力的根源， 及時調整精神狀態， 不要放任壓力情緒的發展，

學習轉移和釋放壓力， 可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動， 或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的， 從而減少有“過勞肥”的情況。

但是這種胖也是一種許虛胖， 所以我們不應該去讓讓自己勞累來達到瘦身的目的。 所以我們因更加重視勞累所帶來的肥胖。