運動腳踝疼怎麼辦？

腳踝疼痛大多數時候是由於扭傷引起的， 尤其是在進行劇烈活動的時候， 如果動作不標準或者是活動時間過長， 很容易出現右腳踝扭傷， 這時候最好是應該馬上停止活動， 然後通過一些比較簡單的方法來進行治療， 當感覺疼痛嚴重的時候， 也可以選擇一些比較安全的辦法來進行止痛處理。

“哎呀， 腳扭了”， 這樣的驚呼聲可能在我們的日常生活中屢見不鮮， 大多數人可能認為， 不就是腳扭了嗎， 自己稍微處理後再休息一下就好了。 於是患者自己或家人都會使出渾身解數， 熱毛巾、膏藥、噴劑、藥油等都用上了， 可為什麼扭傷的腳還是腫， 疼痛不緩解， 甚至越來越嚴重？無論哪種程度的損傷， 其正確的早期處理均十分關鍵。

腳踝扭傷的處理步驟

1.冷卻患處

用乾淨的毛巾浸泡冰水， 敷在患處。 如果你選用布膏藥， 請不要直接將其貼於皮膚上， 以免出現濕疹。

2.將患處固定

不要隨意下地走動， 量力而行， 以免發生骨折等更大的事故。

3.將腳抬高

把腳抬高可以減輕腫脹， 可以將受傷的腿放在比較柔軟的墊子上。

4.採用閉合式包紮

最好用膠布採用閉合式包紮法， 將踝關節固定住。

5.包紮方法

用幾條膠布， 從內踝關節上20cm左右的地方繞過腳跟， 緊緊地貼在外踝關節上20cm左右（踝關節上下虛空的地方用軟布填好）。 同時保持稍微向患處翻轉的位置， 再用幾條膠布橫向從踝關節向上固定。

當腳踝扭傷以後， 最好是能夠馬上坐下來， 用雙手對扭傷的部位進行輕輕的按揉， 這樣能夠有效地促進局部的血液迴圈， 對於改善局部浮腫會有一定的好處， 同時也可以通過冰敷， 抬高腳踝等等的方法減輕浮腫以及疼痛感。