15個日常飲食習慣 讓你受益終生

1、複合維生素早飯後吃。

研究表明， 補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。 那麼， 為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，

2、每餐之前喝兩杯水。

這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態， 還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示， 飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量， 從而起到減肥的作用。

3、把咖啡加在牛奶裡， 而不是把牛奶加在咖啡裡。

早起的第一件事， 就是在杯子裡倒滿脫脂奶。 然後喝掉1/5， 再用咖啡把它填滿。 這樣， 你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

4、吃完速食喝一大杯水。

速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標， 雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法， 但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度， 讓你離高血壓遠一點。

5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。 　

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，