四周減肥法

我們經常接觸的減肥方法是多種多樣的， 在減肥的時候， 我們可以將各種方法都嘗試一遍， 最後才能夠知道哪一種減肥方法是適合自己的， 而且嘗試完之後可能自然就變瘦， 有一種減肥方法叫做四周減肥法， 就是以一個月為迴圈期， 來看減重情況的， 幹麼四周減肥法是怎麼樣的呢?

三周減肥法， 就是在三周內， 通過控制飲食的份量和種類， 控制進食時間等， 不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。 三周共分三個階段， 分別是前3天斷食階段， 中8天蔬果餐， 後10天6成飽飲食。 但這種減肥方法會有副作用， 會一定程度上影響健康， 應慎重採用。

第一階段

前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段,可以用蜂蜜水)。

P.S.建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段， 每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)， 小口小口喝下，

就像是吃早餐一樣， 一是為了補充水份， 二是為了促進腸胃蠕動， 進一步排毒。 需要提醒大家， 一旦禁食千萬不可以吃飯， 因為腸胃是脆弱的， 會造成不良反應， 堅持住， 進去第二階段， 逐漸進食蔬菜水果。

第二階段

中8天：蔬菜水果餐， 不可過量(注：禁食主食，

脂肪和甜食類， 消脂階段)

第三階段

後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物)。

說明：嚴格執行三周後一般減少體重15斤左右， 如果不到三周就達到自己的理想體重， 可提前結束， 進入正常飲食， 切記不可再暴食。 只要均衡飲食就能維持體重， 如有回升可2個月後再次進行此法。

具體作法如下

全程三周減肥， 分為三個階段：

1.前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段)

2.中8天：蔬菜水果餐， 不可過量。 (注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)

3.後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行三周後一般減少體重15斤左右， 如提前達到自己的理想體重， 可提前結束， 進入正常飲食， 但切記不可再暴食。 只要均衡飲食就能維持體重， 如有回升可2個月後再次進行此法。 )

水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、最健康的減肥方式， 越來越受到廣大減肥人士的喜愛。 水果是日常生活中離不開的一種食物， 水果中除含有多種維生素、糖外， 還含有豐富的膳食纖維，

通過合理的食用可起到減肥作用。 水果中的膳食纖維經咀嚼後在大腸中吸收水分並形成一種膠狀物質， 酷似海綿， 它能包裹住膽固醇及類膽固醇物質， 並從糞便中排出體外。 膽汁是在肝臟中合成的， 其原料來自膽固醇， 當膽固醇從糞便中不斷丟失後， 肝臟勢必從血液中提取膽固醇做原料， 合成新膽汁， 用於消化功能。 如此利用、排出， 從而降低了血液膽固醇的水準。 所以有時候用水果中含有膠狀的物質減肥， 會有意想不到的減肥效果。