牙齒好，老年保健才是真的好

進入老年期， 牙齒鈣化增高， 有機質減少， 表現為牙齒磨損， 牙齦退縮， 牙齒鬆動脫落。 從而將食物囫圇吞食， 增加腸胃負擔， 影響了營養的吸收， 這時要談及長壽也是惘然。 該怎麼做呢?

老年人牙齒保健主要應注意以下幾個方面：

1.避免磨損莫忽視

有些老年人認為牙越磨越結實， 啃點硬東西沒關係。 其實， 若過度磨損會破壞掉牙外層包的琺瑯質。 牙齒磨損嚴重， 會造成牙齒向前移位或臉形改變， 並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。 所以老人的牙齒應特別避免磨損。

2.良好習慣是關鍵

老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙， 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐後要用清水漱口， 漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除， 如嵌得很緊， 也可用牙籤剔除;應定期去醫院除去牙面上的結石， 以防止牙周炎的發生;要限制過甜飲食的攝入， 降低唾液及齦溝液的酸度， 以減少齲齒和楔狀缺損的發病率。 對堅果類食物， 最好用器具取食， 直接用牙咬易導致牙缺損， 牙鬆動。 有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒， 以消除煙酒對口腔的慢性不良刺激。

3.牙齒缺損及時補

據有關專家調查報告：“我國老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失， 而且僅有30%的老年人鑲配了假牙。 ”無論什麼原因造成的個別牙齒缺失或牙齒全部缺失，

由於破壞了牙列的完整性， 會對身體健康帶來不同程度的影響。 醫學專家發現， 人的咀嚼活動有調節心腦血管流量的作用， 牙齒缺失的老年人易患心腦血管病;老年人如缺牙多， 食物尚未充分咀嚼和初步消化， 囫圇吞下， 易引起消化道疾病及加快鄰牙鬆動脫落。 而鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能， 並穩定鄰近的牙齒。

4.小方法堅持有良效

(1)鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作， 並將舌頭左右轉動。 這樣能使唾液分泌增多， 使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激， 可使口腔自潔， 保護牙齒健康。

(2)按摩牙齦：用洗淨的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦， 每次10分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈，

防止牙床過早萎縮。

(3)叩齒咽津：所謂叩齒法， 就是將上下齒相叩撞， 以達到刺激牙周組織， 改善局部血液迴圈， 增強抗病能力的作用。

5.口腔疾病要早治

很多老人認為， 牙齒鬆動脫落是自然現象， 防也無用， 治也無益。 其實， 大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的， 只要這些病得到預防和治療， 就會延後脫落的年限。 因此， 老年人應及時治療口腔疾病。 同時， 根據口腔疾病發展規律， 老年人每半年進行一次口腔檢查。 這樣， 有利於發現和治療一些早期病變和自己不易發現的疾病。

6.體育鍛煉不可少

一般來說身體素質差的人， 往往容易發生齲齒， 加強體育鍛煉可增強免疫功能，

有助於牙齒保健。 加強鍛煉， 改正不良習慣：口腔是整個身體的一部分， 全身的健康狀況對口腔的健康有直接影響。 因此， 老年人應堅持適當的戶外活動， 保持樂觀的情緒， 愉快的精神， 均有利於增強老年人口腔的健康。