孕晚期失眠嚴重怎麼辦？

孕期睡眠對孕婦來說是非常重要的， 但是大多數懷孕的女性到了孕晚期之後很容易引起失眠， 孕晚期， 胎兒在慢慢發育成熟， 如果寶寶在肚子裡面不停的翻滾， 是很容易影響到孕婦睡眠的， 如果孕晚期失眠對孕婦和寶寶都是會有影響的， 那孕晚期失眠嚴重怎麼辦？下面介紹孕晚期緩解失眠的方法。

孕晚期孕婦失眠怎麼辦

1、如果單純睡眠不好， 沒有其他心理疾病， 最好的處理辦法就是“不作為”， 即什麼都不用做。 因為睡眠是人體自發的生理過程， 其啟動或喚醒是不需要任何人為的干預或主觀意志的努力的， 反而是越關注、越擔心、越干預， 就是越睡不著。

2、所以， 給您的建議是：

1. 對失眠不理踩、不關注、不反抗， 順其自然；

2. 按需睡眠， 有睡意就上床睡， 如沒有睡意堅決不上床；

3, 躺下床後半小時依然無法入睡， 就起來看看書， 培養一下睡意， 直至很困了才再次入睡；

4. 早上定時起床， 不賴床， 白天不補覺；

5. 白天適當運動一下， 儘量讓自己的大腦興奮起來。 只要做到以上幾點， 一般都沒什麼問題。 如果還是不行， 建議您到精神科看看， 必要時要服用一些藥物。

孕晚期失眠原因

1、荷爾蒙變化 正值懷孕的婦女， 在精神和心理上都比較敏感，

2、飲食習慣的變化 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化， 這種飲食習慣的改變， 也會影響孕期睡眠品質的好壞。

3、尿頻影響睡眠 根據統計， 懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題， 到了妊娠後期， 更會有將近八成的孕婦被尿頻所困擾， 而且不只是白天， 連晚上也會起床跑廁所。 這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質， 造成失眠的問題。

4、隨著時間的延續， 懷孕女性身體和心理承受的壓力也在變大， 她們或會因為擔心、害怕而睡不著覺， 或會因為身體出現的各種疼痛症狀而失眠。

自身如果通過一些簡單的緩解的方法都沒有辦法解決的話， 是需要到專門的醫院做個詳細的檢查的。 而孕媽媽自身也是要放鬆自己的心情， 越是焦慮睡眠品質就會越是差。 配合醫生的指導， 才能在孕晚期做好身體的準備， 生產的時候才不會困難。