冬季吃小米好處多 健脾胃助睡眠

小米容易消化， 也具備很多的養生功效， 在寒冷的冬季喝上一碗熱熱的小米粥， 對身體特別的好。 那麼冬季吃小米都有哪些好處呢？這就為大家介紹。

小米的功效與作用：

小米味甘、鹹， 性涼；入腎、脾、胃經；具有健脾和胃、補益虛損， 和中益腎， 除熱， 解毒之功效；主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉， 《本草綱目》說， 小米“治反胃熱痢， 煮粥食， 益丹田， 補虛損， 開腸胃。 ”

小米營養豐富， 含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。

小米最主要的功效， 就是補脾胃。 李時珍在《本草綱目》說——“治反胃熱痢， 補虛損， 開腸胃”。 而無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關。

小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。 小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。

小米也能解除口臭， 減少口中的細菌滋生， 還能治腳氣病， 神經炎和癩皮病， 失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等症狀。

小米對體弱多病的老人很有滋補效果， 五穀雜糧對老年人都很有幫助， 常吃小米能夠有益五臟健康， 充津液， 壯筋骨， 長肌肉， 熬小米粥甚過喝人參雞湯， 是最好的滋補佳品。

小米膳食纖維含量豐富， 為大米的4倍。 豐富的膳食纖維能促進大便的排泄。

小米還可作為鎮靜安眠的食療保健品來食用， 對於那些因胃腸不好導致的失眠， 其療效非安眠藥可比。

除食用外， 還可釀酒、制飴糖。 小米食療價值很高， 可以配百合、桂圓、枸杞子等共同煮食， 是口瘡、胃炎、失眠等多種疾病有良好的食療食物。

冬季吃小米粥有哪些好處？

由於現代人生活和工作都較為繁忙， 因此很多朋友都沒有時間按時飲食， 常常出現飲食過飽或者饑餓過度的情況。 這種情況是非常容易損傷腸胃的， 而小米則能夠給了我們這能夠起到一定的調節腸胃的效果， 因此對於人體的幫助是非常大的。 尤其是在冬季吃小米粥， 它不僅營養豐富， 且能夠具有補腎氣和護肝養腎的功效， 尤其是對於冬季非常畏寒的朋友來說，

小米粥具有非常強的滋補性， 中醫認為“米油可代參湯”， 而小米粥中的膳食纖維十分豐富， 能夠有效緩解便秘、預防肥胖。 對於體弱多病的老人而言， 還具有非常強的滋補效果， 這對於冬季而言是非常具有實用價值的。 除了這些好處以外， 小米粥還能夠有效解除口臭、減少口中的細菌滋生， 同時對於蛋白質較為缺乏的朋友而言， 還具有一定的補充蛋白質的效果， 同時還能夠有效緩解失眠和頭痛。

冬季吃小米粥能夠補腎嗎？

補腎一直以來都是非常多男性朋友十分關注的問題， 但是到了冬季， 不僅男性朋友需要關注這方面的問題， 女性朋友也更多的需要注意腎氣虧損給我們帶來的影響。 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 由於小米本身營養價值較高， 因此能夠有效提升我們的機體代謝， 是養生的佳品。

除此之外中醫認為小米味甘鹹性涼， 因此能夠有效養胃、補腎， 且還具有非常強大的鎮靜效果。

綜上所述我們能夠發現， 冬季吃小米的好處是非常多的、同時冬季也是一個非常適合溫補的季節， 除了可以多吃粥類食物以外， 建議你在這個季節中建議你不妨可以多吃一些溫補性食物例如羊肉、牛肉等。 另外千萬不要忽視了運動給我們帶來的幫助， 確保抵抗力的提升。 （參考網站：騰訊網） 

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