怎樣降低心率

心臟是人體最重要的部位， 心臟如果發生疾病問題， 人的整體都會受到嚴重影響。 所以一定要保護心臟， 預防心臟發生疾病。 有的人生活習慣不好， 經常熬夜， 暴飲暴食， 就會導致心臟發生疾病的問題。 特別是心律不齊的人， 會經常容易頭暈， 噁心。 迷糊。 心率也會降低， 所以怎樣降低心率_降低心率絕招呢？

1、適度運動。 一般來說， 運動員的心率偏低， 就是其長期運動的原因。 所以說

， 降低心率最安全和科學有效的方式就是日常生活中有規律的有氧運動。 雖然運動後會有一過性的心率加快， 但運動會鍛煉心功能， 從而降低心率。

2、保持體重。 超重或肥胖會使得心臟負荷加重， 因此會其需要更努力的工作才能保證全身臟器的供血， 必然會導致心率加快。

3、規律作息。 睡眠不足或睡眠品質不佳， 很容易導致心律失常， 所以降低心率一定不能熬夜， 必須規律作息， 保證充足睡眠。

4、改變生活方式。 健康飲食， 避免高脂肪高熱量食物， 有利於血壓血脂的控制， 減少心臟負擔；戒煙戒酒有助於降低心率。

5、控制情緒， 釋放壓力。 情緒波動， 過憂過喜， 壓力太大， 過於緊張等不良的情緒都會導致心率加快， 所以一旦要注意控制情緒。

總之， 心率在50—65次是心臟健康的標誌。 心率過快肯定是不利於健康的， 而降低心率絕非一朝一夕的事， 需要長久的堅持， 其中最有效的方式就是運動， 還需注意日常的習慣， 逐漸改變， 絕對是有益的。