無負重深蹲的好處是什麼？

深蹲是發展下肢力量最好的動作， 它是人們最常見的鍛煉動作。 由於深蹲時使用的大肌群最多， 能訓練到大腿、臀部和大腿後肌， 從而幫助我們塑造下半身的線條， 因此很多人都會通過深蹲來想瘦腿提臀， 減肥效果很顯著。 那麼深蹲的好處有哪些呢？下面小編就來告訴大家有哪些。

深蹲的好處

一、提高全身力量最有效的動作

人們叫深蹲“力量訓練之王”， 很簡單， 深蹲時使用的大肌群最多， 如果再考慮支撐作用， 幾乎所有的骨骼肌都參與發力。 科學家對很多動作測量過做功， 使用相同的重量， 深蹲做的功最多。 深蹲對全身力量的增長， 效果大大高於其他動作。

二、增長全身肌肉最有效的動作

深蹲是個雙關節複合動作， 而且深蹲時人體分泌的生長激素最多， 因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長， 還能促進全身肌肉的增長。 另外， 深蹲這樣做功多的動作，

三、提高爆發力最有效的動作

爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。 爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。 大重量深蹲滿足上述全部四個條件， 特別是最後一點， 讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累， 但正是這種感覺鍛煉了良好的神經調節能力。 深蹲是爆發力訓練的首選。

以上就是有關練習深蹲的好處介紹， 深蹲好處雖多， 既可減肥也可以鍛煉身體， 但深蹲的姿勢十分重要， 動作不到位是很可能會造成膝蓋和腰的損傷。