怎樣才能補血最快

貧血是一種在各個年齡階段都有可能出現的疾病， 營養不良或者是一些意外等都有可能會導致人們貧血。 貧血會影響人們的身體健康， 也會影響人們的精神狀態， 甚至還有可能會導致人們出現其他的病症， 所以， 患有貧血的話一定要注意補血。 那麼， 到底怎樣才能補血最快呢？

4種補血食譜快速補血

1、羊骨粥

原料：新鮮羊骨2斤(1000克)， 粳米200克。

製作：羊骨洗淨捶碎， 加水熬湯， 去渣後， 入粳米共煮成粥。 食用時中適量調米溫服， 10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

2、薏仁紅棗粥

原料：糙糯米100克， 薏苡仁50克， 紅棗15枚。

製作：同煮成粥。 食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

3、首烏紅棗粥

原料：制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。

製作：先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎， 養血理虛。

4、豬肝菠菜湯

原料：豬肝150克， 菠菜適量。

製作：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻， 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟， 或用豬肝50克洗淨切片， 放入沸水中煮至近熟時， 放入菠菜， 開鍋加入調米， 吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵， 適用於缺鐵性貧血。

通過以上介紹， 在自己貧血的時候， 知道應該吃哪些食物了嗎?氣血十足可以讓我們有一個好的精神面貌， 還能幫助我們保持一個健壯的身體。