男人如何防脫髮？這些食物還你茂密頭髮

如今的社會上， 很多男性的生活都變得不規律， 飲食也非常不健康。 在很多狀況下， 他們的身體表面上看起來並沒有任何問題， 可是卻早早的出現了脫髮現象。 一提起脫髮， 很多人都覺得人到了一定年齡都是會脫髮的， 但事實並不是如此。

中年脫髮也是我們人體出現問題的一個症狀， 想要預防脫髮的出現其實也很簡單， 只要我們在平時的生活當中， 注意調整自己的生活節奏， 養成規律的生活習慣， 多做一些體育鍛煉， 同時多吃一些預防脫髮的食品， 就能夠在一定程度上預防男性脫髮。 男人該如何預防脫髮呢?

以下食品對預防男性脫髮有著很好的效果：

1、家禽類：雞肉等家禽類的肉中含有豐富的蛋白質， 能夠幫助我們獲得我們所期望的健康秀髮。 而人體內部缺少足量的蛋白質， 或者攝取低品質的蛋白質的話， 頭髮就會出現分叉， 顏色改變，

2、藍莓：藍莓中含有豐富的植物性抗氧化成分， 能夠護理細胞免遭氧自由基的傷害， 氧自由基的存在會損傷人體所有的細胞， 當然這其中也包含頭髮的毛囊細胞。 而在果蔬中， 藍莓等漿果的抗氧化能力是最強的， 有著很好的防脫功效。

3、菠菜：菠菜是我們生活中很常見的蔬菜， 它是維生素A和維生素C的重要來源， 補充足量的維生素能夠很好的預防男性出現脫髮。

4、牛肉：牛肉中含有豐富的鐵元素， 而鐵元素是説明頭髮健康生長的重要營養物質。 有專業人士指出， 缺鐵性貧血的症狀之一就是頭髮稀鬆。 可是像牛肉這種瘦肉卻不提倡多吃， 每週吃上一兩次牛肉就能滿足人體所需。

5、胡蘿蔔：胡蘿蔔是維生素A的主要來源，

以上就是一些能夠幫助我們止脫生髮的食物， 脫髮的人可以多吃一些類似食物， 幫助自己減輕脫髮的症狀。 除了可以通過飲食來減輕脫髮症狀之外， 還可以使用一些生髮產品來説明自己生髮。

使用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人參、川芎等名貴藥材製成的人參川芎液是一款性價比不錯的育發配方， 在脫髮情況開始嚴重起來的情況下， 周邊的毛髮也會產生鬆動， 使用人參川芎液能有效鞏固發根， 長期使用能防止脫髮、滋潤皮膚毛髮可以起到新發再生， 減少脫髮、斷發、對損傷的頭髮具有保護作用。

市場上的生髮產品有很多， 在選擇的時候一定要注意這些 產品的效果與品質。 避免自己選到一些假冒偽劣產品， 否則沒有效果還是其次， 如果傷害到了我們的頭皮毛囊， 就得不償失了。

男人預防脫髮吃什麼好

1、吃點藍莓抗氧化

男人如何防止脫髮？吃點藍莓效果是很好的。 因為果蔬富含植物性抗氧化成分，

2、牡蠣含鋅能護髮

鋅是另一種對頭髮重要的營養素。 美國國家衛生研究院資料顯示， 牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

3、多喝牛奶防脫髮

牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。 一些研究顯示維生素D與脫髮有關， 如脫髮女性體內的維生素D水準較低。

4、多吃鮭魚滋潤頭皮

作為海水魚， 其富含歐米伽3脂肪酸， 能減少細胞炎症， 滋潤頭皮。

5、每天吃6-8粒巴西堅果

適量補充硒能對抗頭髮稀疏。 美國國立衛生研究院資料顯示， 6-8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

6、一周吃1-2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵， 對頭髮來說是很重要的營養素。 蔡克納指出， 缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。 但紅肉不能多吃， 因其也富含飽和脂肪， 建議一周吃1~2次牛肉就足夠。 (參考網站：今日頭條)

推薦閱讀：男人必學的預防脫髮小妙招