猝死有個“黑三角” 預防記住一二三
原標題：猝死有個“黑三角” 預防記住一二三
採訪專家：
北京大學人民醫院心血管內科 郭繼鴻
安貞醫院心臟內科中心 陳立穎
中國人民解放軍海軍總醫院心臟中心 李田昌
陝西省人民醫院老年神經科 李銳
如果100個人發生卒中， 1/3的人有過嚴重的心血管病， 醫生告訴他有猝死的高風險;1/3的人去醫院看過病， 但和心血管猝死沒關係;還有1/3的人猝死前根本沒有去過醫院， 就是我們所說的健康人， 猝死是他的第一症狀。 那到底是哪些人容易發生猝死呢?
我們有個猝死的“黑三角”， 下邊的一角是有過心血管疾病的，
發病誘因減少有竅門
猝死的發生一般也是有共同誘因的， 如勞累、情緒激動、生氣、工作繁忙壓力大、生活不規律休息少等， 這裡教大家幾個減少發病誘因的小竅門。
工作時巧加課間休息
要避免過度勞累， 建議平時可以像上學時一樣， 每工作一兩個小時就給自己加個“課間休息”， 站起來活動一下、喝杯咖啡等， 哪怕就是換個工作狀態，
發脾氣前先數10個數
有統計表明， 70%腦出血的人脾氣都很急躁， 儘管知道生氣的嚴重後果， 但脾氣一上來有些人還是控制不住。 建議暴脾氣的同志在發火前先強迫自己從1數到10， 10個數數下來， 可以有效控制情緒的發作。
不當A型性格人
有研究顯示， A型性格的人相對來說得心血管疾病機率會大一些， 這些人好勝心強、雄心勃勃、努力工作各方面追求完美但又急躁易怒、具有時間緊迫感、做事快但缺乏耐性。 如果有發覺自己有A型性格的傾向， 就要有意識地做一些改變了。 平時要學會開解自己， 控制好自己的情緒。
當然， 要預防心腦血管疾病導致的猝死， 保持健康良好的生活方式是非常重要的預防方法，
預防猝死， 海軍總醫院心臟中心主任李田昌給出幾點建議：
一、一半猝死有先兆
70%的猝死， 都源於心臟猝死， 其中一半的猝死是有先兆的， 但是先兆常常不典型。 比如出現一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸悶， 甚至噁心、嘔吐等症狀。 很多人可能以為只是勞累或胃部不適等導致的， 而沒有重視。 如果這些先兆出現之後， 及時去專科醫院做深入的檢查和治療的話， 獲救的幾率是100%， 但是很多人往往忽略和輕視了這些先兆， 最終錯過了最佳的救治時機。
二、兩個藥盒隨身帶
工作壓力大、應酬多的中年人， 尤其是明確的心血管病患者或高危人群， 應隨身攜帶兩個藥盒， 一個裝3~6片硝酸甘油， 一個裝3~6片阿司匹林。 出現持續性胸痛時先含一片硝酸甘油， 10分鐘後， 若症狀不見緩解， 則含服第二片， 15分鐘後若症狀仍未消失， 則含第三片， 若症狀仍未緩解， 就可能是為心臟供血的血管發生了持續性堵塞， 應馬上嚼服三片阿司匹林， 並儘快撥打急救電話。
三、三項檢查意義大
很多人每年都會做健康體檢， 但是很少有人做專門針對心血管的專科體檢。 人到中年， 除了要完成規定項目的一般檢查之外， 也應該有計劃地給心血管來個“年檢”。
比如動態心電圖檢查、心臟彩超、運動心電圖這三項檢查，
