吃這些食物讓你變美
你以為每天只要單純靠那些保養品就能讓你顏值更高嗎？其實養成好的生活習慣和堅持吃健康的食物才是關鍵。 不要總聽別人說吃巧克力會發胖， 從此你就管不住自己的嘴巴不敢靠近它， 但真實情況並不是那麼可怕的， 我們要吃哪些才能越吃越漂亮呢？
打破迷思 吃它們會讓皮膚越吃越美
甘薯
甘薯富含維他命A和C， 能令肌膚容光煥發。 維他命C能促進膠原蛋白的生成， 讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑， 能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
乳酪、優酪乳
乳酪和優酪乳是許多人眼中的美味飲品， 但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。 Yogurt含有大量蛋白質， 不僅能讓肌膚緊致細膩， 更能抗擊皺紋和細紋。 小編建議大家儘量選擇原味， 然後加入新鮮水果， 這樣吃起來更加美味健康！
葵花籽
葵花籽味道可口， 是一種傳統的休閒食品。 其實， 嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，
紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。 藍莓， 黑莓， 梅子等含有抗氧化劑， 能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞， 從而起到延緩衰老的作用。
番茄
番茄紅素是番茄中所含的一種天然色素， 是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一， 能有效改善皮膚健康， 防止色素沉澱。
巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢！是的， 巧克力具有美容的功效。 巧克力含有黃酮醇， 能有效改善粗糙暗黃皮膚， 讓皮膚看起來水潤有光澤。 但巧克力容易致胖， 一次不能吃太多哦！
柿子椒
無論是煮熟還是生吃，
菠菜
菠菜營養豐富， 素有“蔬菜之王”的美稱。 菠菜中含有大量維他命E， 鐵， 葉綠素， 葉酸， 鎂元素， 纖維， 維他命A， 維他命C和植物蛋白， 被推崇為養顏佳品。 菠菜同樣含有抗氧化劑， 能有效改善一系列肌膚問題。
鮭魚
鮭魚富含維他命D， 有益於大腦， 心臟， 骨骼和腸道健康。 鮭魚能幫助消除焦慮緊張的情緒， 還能預防結腸癌及心臟疾病。 鮭魚含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內而外水潤有光澤。 除此之外， 多吃鮭魚對秀髮也有奇跡般的養護作用哦！
亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，
哪些食物多吃會損害肌膚呢？你看了嗎
1、咖啡因
有說法指出， 咖啡因可能導致皮膚鬆弛， 因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡， 另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因， 因此飲茶的量也應當有所控制。 如果真的想美膚的話， 最好不要喝任何飲料， 白開水就很好。
2、甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦， 海產品中通常富含碘， 而碘的代謝通常不通過消化道排出體外， 而是通過皮脂腺來排出， 因此如果碘攝入過多， 很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。
3、白砂糖
高糖食物是最容易導致粉刺問題的一個元兇， 如果喜歡喝含糖飲料或者是加糖咖啡， 也許你應該改掉這個不良的習慣。 除此之外， 如果你還習慣於吃甜食或是在日常的菜肴中加糖的話， 那就更要注意戒掉用甜食當零食的毛病， 並且在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。
4、乳製品
乳製品單純從營養來說是非常好的食材， 可是如果經常過量食用或是飲用乳酪、黃油、牛奶等的話， 就很容易刺激體內激素分泌， 影響我們美膚的效果。 另外有說法認為過量攝入乳製品是導致分泌以及出現皺紋的原因， 所以乳製品注意適量攝入， 才能夠兼顧營養與美膚。
5、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，
99營養師溫馨提醒女性的肌膚容易衰老， 也受很多外因的影響， 注意肌膚護理外， 更要注意飲食對於肌膚的作用， 忌食醃制油炸食品。
