春季養生 六招走出亞健康

專家指出， 春季養生防病， 走出亞健康， 要做到平心、減壓、順鐘、增免、改良、就醫。 下面我們一起來瞭解一下這六招裡的具體內容。

平心

即平衡心理、平靜心態、平穩情緒， 做到知足常樂， 助人為樂， 自得其樂。 在工作、生活和人際交往中保持心理平衡， 能有效緩解心理壓力。 古人曰：“憂則傷身， 樂則長壽”， 精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。 值得注意的是， 不少人就是因為長期的不良心理狀態最終導致了疾病的發生， 不愉快的心理情緒會影響人體免疫功能， 易引發癌症或其他疾病。

減壓

即適時緩解過度緊張和壓力。

持續的心理緊張和心理衝突會造成精神上的疲勞， 使工作效率降低， 免疫功能下降， 容易發生疾病， 所以注意在還未疲乏時， 就“主動休息”， 讓身體“充電”後再工作。 應多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物， 如香蕉、堅果、檸檬等。 長時間坐在辦公室的人， 應每隔1小時活動一下， 做簡單的保健操， 每天最好午睡半小時， 而且最好平躺在床上或沙發上， 不要趴在桌上睡。

順鐘

即順應好生物鐘， 調整休息和睡眠。 適度勞逸是健康之母， 每個人身體都有一個生物鐘， 每天按時睡覺， 按時醒來， 按時吃飯， 它走得越准， 對你的身體越有利， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。 睡眠和健康密切相關， 為了健康， 一定要保障足夠的睡眠。

另外， 入睡時間尤為重要， 晚間11~12點之後入睡或黑白顛倒， 即使睡眠時間足夠， 對健康也不利。

增免

通過有氧代謝運動等增強自身免疫力。 堅持做有氧運動， 如散步、慢跑、跳繩、踢毽、太極等等。 最好在戶外花草樹木集中的地方， 空氣中負離子濃度較高， 不僅能調節神經， 還可以促進胃腸消化功能， 對加深肺部呼吸， 對體力、腦力、心理等各方面都會起到良好的調節作用。 居室要光照充足， 且經常通風換氣， 少用空調

改良

即通過改變不良生活方式和習慣， 從源頭上堵住亞健康狀態發生。 經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 適量蛋白質， 低鹽低脂， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關，

所以飲食要全面， 防止偏食。 要戒煙限酒， 少酒有益健康， 醉酒、酗酒則會削弱人體免疫功能。

就醫

處於亞健康時， 雖然人體各器官沒有器質性病變， 但是功能已下降， 這時就應及時就醫， 儘早擺脫亞健康狀態。 中醫運用辨證論治的原則和方法， 調理五臟功能， 使機體臟腑、陰陽、氣血平衡， 機體功能恢復到最佳狀態。 治療亞健康， 許多傳統中醫技術都可以利用， 如針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧等。 更有效的方法是服用中藥湯劑， 並且像量體裁衣一樣， 可以針對每個人的不同情況採用個性化的調理方法。