​減掉肚子的快速方法

在現在的這個社會中， 只要仔細的去觀察一下身邊的人就會發覺身邊的人大部分都會有小肚子這樣的情況會發生， 特別是對於一些中年的人， 可能會因為工作的關係一直在喝酒而且又沒有時間去好好的運動消化掉， 這樣長期一直的積累下來就成了小肚子， 特別是對於一些女生來說小肚子的存在是非常的麻煩的， 所以她們會通過各種方法來去掉小肚子的存在， 像是不停的進行運動又或者是通過一些藥物來解決這個問題， 可是這樣的方法會花費我們很多的時間， 而且有時候一些人會吃不消這樣吃力的方法，

仰臥起身減腹

1、仰面躺在地板上， 雙腳岔開與肩同寬， 彎曲雙膝， 雙手放在頭部兩側;

2、呼氣， 慢慢的抬起頭部， 同時上身向膝蓋靠近， 上背部離開地板， 保持臀部與地板接觸;

3、在最高點保持動作十幾秒，

腹部速效平坦法

一、在做腹部減肥動作之前， 我們要先熱身10分鐘， 活動一下筋骨， 以防拉傷。 熱身10分鐘後， 我們全身都會微微的出汗， 這時就要用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

因為保鮮膜的作用和減肥霜一樣， 是促進腹部血液迴圈， 讓腹部的脂肪更容易進入血流， 從而被分解。

平臥位做腹肌運動

臍上練習：固定下身不動， 然後做仰臥起坐， 這樣就可以收緊並平坦胃部凸出部分。

臍下練習：固定上身不動， 雙腳向上抬起做屈伸腿， 這樣做的目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習之後， 我們就要開始做各種腰部轉體練習了。 練習這種輔助動作， 可以充分的練習上下腹部肌肉，

揉捏腹部

想要“軀趕”腹部脂肪， 就要進行七分的腹部減肥運動， 外加三分揉捏腹部減肥。

因此做完腹部減肥運動後， 我們還要順時針和逆時針做環形按揉腹部， 每天各按摩100次， 這樣就能快速的“軀趕”脂肪， 加快脂肪代謝的速度。  看完了上面文章介紹的內容之後， 相信對於怎麼樣的去可以快速的去掉小肚子這一點大家應該已經有了大概的瞭解了吧， 這種方法不會花費我們太多的時間所以很好。