眼疲勞怎麼辦 4個方法來緩解

長時間面對電視、電腦、手機， 容易引起眼球充血、眼睛乾澀等疲勞症狀。 下面總結了幾種簡便易行的眼疲勞消除法， 可供參考。

這樣做可以緩解眼疲勞

穴位按壓

眼周有6個對抗眼疲勞的穴位， 依次是睛明穴（位於鼻根目內眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴（瞳孔直上方， 眉毛中央處）、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。 按壓時， 從睛明穴至絲竹空穴依次按壓， 每個穴位用食指按壓5秒， 重複3遍以上。

眼球操

長時間盯著電腦或手機， 負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞， 這種情況下， 做套眼球體操：迅速閉眼， 猛然張開；然後頭部保持不動， 眼球依次向右、左、上、下轉動。 以上動作重複2~3遍。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液迴圈不良的信號， 可採取熱敷法。 將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒， 等到不燙手時， 敷於眼皮1~2分鐘，

遠觀法

日本眼科學會常任理事、眼科醫生石川丸子在《5分鐘恢復視力法》一書中提到， 抬眼看看遠處3~5秒， 可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。

緩解眼睛疲勞食療方

枸杞鯽魚湯

原料及做法：鯽魚一尾（約2000克）、枸杞10克。 將鯽魚洗淨去內臟， 和枸杞一起煮湯， 吃肉飲湯。

功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。 可防止近視眼， 視物模糊現象。

芝麻核桃乳蜜飲

材料及做法：黑芝麻炒香研末， 核桃肉微炒搗爛， 分貯瓶內。 每次各取一匙， 沖入牛乳（或豆漿）一杯， 加蜂蜜一匙調服。

功效：可滋補肝腎、明目潤燥， 可用於近視及雙目乾澀。

核桃棗杞雞蛋羹

原料及做法：核桃仁300克， 紅棗250克， 枸杞子150克， 與鮮豬肝200克同切碎， 放瓷盆中加少許水， 隔水燉半小時後備用。 每日取2～3湯匙， 打入兩個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。

功效：有益腎補肝、養血明目的作用， 可改善近視、視力減退及頭昏健忘等症狀。

枸菊決明子粥

材料及做法：決明子15克， 菊花10克， 枸杞10克， 粳米100克， 冰糖適量。 將上述材料一同放入鍋內， 加上冰糖， 煮成粥即可。

功效：可明目去肝火， 適用於眼幹眼澀。 （參考網站：微口網）