便秘肚子脹應該怎麼辦

便秘常見症狀就是排便少， 排便困難。 長時間的便秘會影響人的身體健康， 建議吃一些便於排便的食物， 多吃綠色蔬菜以及水果， 例如香蕉、菠菜等， 都可以使便秘得到一些緩解。 如果表現嚴重的， 應該及時就醫， 尋求醫生幫助， 拿一些處方藥。 下面就是一些緩解便秘的方法。

養成定時排便的習慣。 要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)， 到時候不管有無便意， 或能不能排出， 都要按時蹲廁所， 只要長期堅持， 就會形成定時排便的條件反射。

適當多飲水。 老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水， 以增加腸道蠕動， 促進排便。 老年人平時也應多飲水， 不要等到口渴時才喝水。

調整飲食。 老年人平時應多吃些含纖維素多的食物， 如粗制麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等， 以增加膳食纖維， 刺激和促進腸道蠕動。 芝麻和核桃仁有潤腸作用，

適當參加體育運動。 老年人應適當地參加體育運動， 特別是要進行腹肌鍛煉， 以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動， 提高排便能力。 對於因病長期臥床的老年人， 家人可給其做腹部按摩， 由右上腹向左下腹輕輕推按， 以促進其腸道蠕動。

可進行藥物治療。 可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等， 或用番瀉葉沖水飲用， 也可往肛門裡置入開塞露或甘油栓， 或用肥皂水灌腸等。

便秘若得不到及時的治療， 會引發痔瘡， 使人非常難受。 小編建議， 便秘的人可以每天早上用開水混合一匙香油喝下去。 我們不可以經常吃藥來緩解便秘， 因為這樣會使腸道形成依賴性， 從而加重便秘。