春節過年回家 收好這份健康秘笈

春節是闔家團聚的時候， 但不可避免的“煩惱”也接踵而至， 舟車勞頓、水土不服、暴飲暴食等問題不可避免。

如何過一個快樂又健康的春節？在回家旅途和飲食上又要注意哪些問題？讓中醫專家為您把脈健康， 獻上一份春節健康秘笈。

適時開窗通風隨身備好藥物

“長途旅行會使旅客的生活、飲食習慣發生臨時改變， 從而容易使消化系統出現不適。 ”名老中醫表示：“春運過程中人多擁擠， 路途漫長難耐， 又休息不好， 很容易引起人的心情煩躁不安， 出現暈車、嘔吐、水土不服等情況。 ”

專家秘笈：春節回家長時間乘車， 應適時開窗， 以保持車內空氣新鮮。 乘車乘機要經常變換坐姿， 幫助血液回流， 以防水腫。

節假日出行還應隨身攜帶一些藿香正氣類的中成藥， 一旦出現暈車暈船、水土不服、頭暈感冒等症狀時， 立即服用， 即可有效解決節日期間出現的健康問題。

多吃清淡食物適當戶外運動

節日裡親友相聚， 大魚、大肉， 舉杯豪飲不可避免， 過多食用辛辣油膩食物， 刺激腸胃， 再加上成堆零食誘惑，

專家秘笈：應對節日腸胃疾病， 要從生活上入手。 節日期間要注重勞逸結合， 不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。 無論是飲食和娛樂， 一定要適可而止， 才能為節後正常的工作和生活積蓄能量。

在飲食上， 應多吃清淡食物， 忌過飽；飲酒宜選低度酒， 要多喝湯；忌多食油炸及熏烤類食物；在暴飲暴食後多吃清淡食物， 如喝點稀飯、煲湯等。 建議適當室外運動， 比如天氣較好時到室外打打球、散散步。 同時， 注意補充新鮮的蔬菜和新鮮的水果， 對調節胃腸也是非常有益的。

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