為何總失眠 無非就這2個原因
對于現在很多人來說， 失眠已經成為了一種常態了， 但是在晚上休息不好導致失眠， 在隔天的時候， 精神狀態總是非常的差， 會對工作造成很大的影響。 所以當我們發現自己有失眠的情況， 一定要找到失眠的原因， 然后從中預防， 這樣才能避免失眠給我們帶來的一系列的危害。 最近小編發現出現失眠的原因無非就是2種， 而今天我們就主要來看看失眠的這2大原因吧。
引發失眠的2個主要原因
生理因素
有研究表明， 當我們遭受外力的傷害或者是五臟受到了一定的損傷， 是很容易讓自己出現失眠的情況。 當出現這些因素所引發的失眠， 我們就必須要及時的去醫院進行檢查， 然后積極的配合醫生來進行治療， 這樣才不會更嚴重的危害。
心理因素
如果心理壓力過大， 或者是長期的焦慮心理跟抑郁癥的話， 也是會引發失眠的情況。 對于這個類型的時候，
預防失眠的方法
生活要有規律
規律的生活是促進睡眠的一個主要的方法，
睡前泡腳
當我們晚上出現失眠的情況， 想要進行預防的話， 可以選擇在睡前半個小時， 用熱水來進行泡腳20分鐘， 通過泡腳來放松神經， 這樣就可以讓我們起到快速入睡的效果。 小編如果出現失眠的情況， 也是通過這個方法來進行預防緩解的。
促進睡眠食療方
牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥。
做法：把牛奶倒入砂鍋里面， 大火煮開后倒入燕麥接著熬煮3分鐘后就可以直接食用了。 直接拿來當晚餐的話是可以促進睡眠的。
桑葚百合粥
材料：桑葚、百合、大米。
做法：先把桑葚跟百合分別洗凈之后放入砂鍋， 大米也直接洗凈， 翻入砂鍋， 注入清水煮開后轉為小火慢慢熬煮到材料熟透的時候， 就可以直接食用了。
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