運動完大腿疼

在生活中有一很多人都特別喜歡做運動， 但是一些人在做運動之前並沒有做準備活動， 這樣覺得導致肌肉拉傷， 特別是對於一些不經常鍛煉的人來說， 如果突然之間做了比較大的運動， 會導致肌肉過度的勞累， 會引起渾身疼痛， 爬山和騎車都容易出現大腿， 那麼運動完大腿疼痛是怎麼回事呢?

不會是拉傷， 是太缺乏鍛煉， 動感單車的站姿坐資爬坡太容易使腿部， 腰部肌肉疲勞疼痛， 如果姿勢不對， 甚至肩部， 二頭肌都會有輕微的疼痛感!

劇烈運動， 使肌肉產生大量的乳酸， 乳酸積聚在肌肉裡面， 破壞了肌肉細胞， 這樣就會使人有疼痛的感覺!一般持續4-6天!

辦法主要是多吃含蛋白質多的食物， 蛋白質能有效的修復受損的肌肉細胞!對疼痛部位進行按摩， 拉伸(動感單車結束後都有一個拉伸練習， 你在家自己就做吧)!切記運動可以有效的減輕的疼痛!每天慢跑30分鐘疼痛就會減輕!!還是動起來吧!

改善運動後大腿疼的方法：

1。 保持走動姿勢， 不要坐：

很多人都以為運動完之後一定要坐下休息， 其實這是不對的， 剛運動完之後我們大腿內部產生了乳酸， 所以這就是我們腿十分的酸痛的原因，

2。 運動之後記得補充水分：

運動之後， 不要立刻喝很多的水， 而是要循序漸進的慢慢喝水， 立刻讓我們的體內水鹽平衡， 才能保證我們的大腿不再酸痛， 至少沒有不喝水那麼厲害。

3。 運動之後記得找個人幫自己按摩按摩大腿：

可以自己給大腿按摩按摩放鬆放鬆， 也可以找個人幫自己按摩大腿放鬆放鬆， 總之一定要保持大腿放鬆， 不能讓第二天都不能走路了。

4。 平時加強鍛煉。

經常運動的人， 不管做什麼激烈的運動， 都感覺就是出了汗一樣， 要是不運動的人做一次劇烈運動， 肯定會渾身疼， 所以加強鍛煉， 加強運動， 就不會出現運動後腿酸痛的情況出現了。