青少年應該怎麼預防脊椎病？

脊椎病固然算不上什麼大病， 但會由於治療不及時導致嚴重的併發症， 青少年如不留意頸椎的“養護”， 隨著年齡增長， 疾病輕易反復發作， 發展下去會導致骨質增生， 椎間盤等嚴重疾病。

脊椎是人的中軸骨骼， 由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24塊骨頭組成， 每一塊骨頭有6個關節， 可以向6個方向旋轉， 形成上億種不同數位轉動的排列組合， 具有支持軀幹、保護內臟器官的作用。 這條被稱為“人體第二生命線”的頸椎， 到人20歲左右就停止發育， 30歲左右開始退變。 患者因椎骨排列不齊而引發的脊椎病多達上百種：小到頭暈、手麻、頸痛、腰背痛，

脊椎病可困擾每一個人， 很多青少年面對這種潛伏的危險卻渾然不知。 特別提醒青少年要預防脊椎病， 要從保護頸椎做起， 應該留意科學生活， 勞逸結合。 並且要做到以下幾點：

1.長期一個姿勢工作或學習， 人的肌肉輕易出現緊張狀態， 這時應“反功能位”地活動一下。 如可多做“放鷂子式”的仰頭動作；身體前曲勞動後， 可做向後彎腰活動， 保持各個神經、肌肉、軟組織之間的平衡。

2.留意給頸椎保暖。 頸部肌肉的血液迴圈慢、代謝物質排泄也緩慢， 秋冬季節不留意護頸， 易使頸椎受寒， 增加發病的危險。

3.書包不要過重， 坐著看書， 要使書本呈10～30度的斜面， 防止頸椎疲憊。

4.打電話時， 不能由於想騰出雙手幹活， 就用脖子夾著電話。 下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作， 一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮， 這樣頸椎會很累， 一些血管和神經就會受到壓迫， 輕易出現炎症和疼痛。

5.乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向。 否則， 出現急刹車時身體猛然向前閃動， 使頸椎、腰椎可能在外力作用下前後錯位， 造成脊髓橫斷性損傷。 應採取側坐或半側坐姿勢， 以不致對頸椎造成大的損傷。