做什麼運動減肥最快 室內有氧運動減肥方法

做什麼運動減肥最快？室內有氧運動減肥方法

地板運動

最簡單的減肥運動就是俯臥撐和仰臥起坐， 而且也算是不會過時的兩種減肥運動。

俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉， 而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。

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舉洗衣袋

洗衣服是一件能幫助燃燒脂肪、消耗能量的家務， 而洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。

直接將洗衣袋舉起來， 不要讓袋子碰到身體， 然後放下， 這樣可以充分運動手臂、肩部、胸部和腹部。

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勤爬樓梯

沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動， 具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯， 每次跑完後休息2-3分鐘，

不斷重複這個運動。 想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階， 減肥效果更好。

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壓住椅子

無論是在家裡還是在辦公室都可以隨時做這個運動， 找一把椅子筆直坐在上面， 手放在任意一個扶手上，

腳平放在地面上， 然後將身體向上拉， 慢慢數到10再恢復坐姿， 反復重複此動作可以鍛煉後背肌肉。

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跳繩

跳繩是一種提高身體協調性和靈活性的運動， 同時對人的快速反應能力和耐力也是很好的鍛煉。

而且最重要的是跳繩具有很好的減肥作用， 每天跳繩運動半小時就能達到很好的燃燒脂肪效果。