疲勞綜合症來襲 五招教你輕鬆甩開疲勞

在我們的印象中， 平時工作活動後產生的疲勞， 經過充足的休息是可以得到緩解的。 但是， 當你的疲勞累積一定量時， 就會演變成身心極端疲勞， 經過充分休息仍不能接除疲勞， 這種狀態就是疲勞綜合症。 慢性疲勞綜合症已逐漸變成亞健康狀態的重要表現形式之一。

如何得知自己被疲勞綜合症侵襲？檢查自己近期是否腰酸背痛、記憶力下降、困到沒朋友、運動後疲勞難以消除……這些表現如果是你近期的狀態寫照， 那要恭喜你患上了“疲勞綜合症”！

慢性疲勞綜合症並不會無緣無故纏上你， 它跟你的生理、心理和社會等多種因素密切相關。 不良的生活方式和內心情感無法宣洩都足以令你患上這可怕的病症， 包括長期睡眠不足、吸煙、酗酒、動物類食品過多， 食無定時、吃得過多、過威、過科、運動或體力勞動不足等。

如何甩開疲勞綜合症？下麵這五招可要記牢了！

第一招：作息規律

睡眠佔據人類生活的三分之一時間， 在如今的社會裡擁有一個好睡眠卻成為有些人的奢望之事。 當感到情緒不佳或者身體個適時， 美美地睡上覺後， 會覺得精神倍增， 身體的不適也會有所減輕， 一發至恢復如常。 正常成年人每大的睡眠時間應保證在不少於7小時。

第二招：飲食均衡

西方營養學家提倡每人每人要5種食品以上。 既要吃山珍海味、牛奶雞蛋， 也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 切勿暴飲暴食， 大饑大飽， 一定做到定時定量， 並拒絕酒精和香煙的騷擾。

第三招：釋放壓力

每個人都會面臨各種壓力， 壓力與疲勞息息相關。 心理學家認為， 人之所以感到疲勞，

第四招：運動強身

生命在於運動， 運動養護能使人的思維、內臟各器官功能都保持興旺狀態， 人才能顯得精神無比。 積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動， 這對從事腦力勞動的人更為重要。 選擇的形式可依個人興趣和體質而定， 如氣功、散步、慢跑、五禽戲、太極拳等均可。

第五招：音樂療法

音樂可以對人的生理和心理狀態產生一系列的影響。 音樂通過聲波有規律的頻率變化， 作用於大腦皮質， 並對丘腦下部和邊緣系統產生效應， 調節激素分泌、血液迴圈、胃腸蠕動，

有疲勞綜合症的你， 趕快將這五招GET起來， 只要日常養護做的好， 相信你一定能甩開疲勞綜合症， 滿血復活！

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