關於產婦減肥的妙招

孕婦預防生育性肥胖是很重要的， 不要等胖起來才想到， 那時候後會事倍功半。 懷孕的肥胖是不斷形成的， 稍不注意便會很難恢復原來的身材。 那麼對於產婦來說， 到底應如何合理的進行減肥瘦身呢?下面我們就來看幾點建議。

1、不要節食減肥， 產後42天內不要節食。

2、合理飲食最重要

飲食原則應該是平衡膳食， 要避免高脂肪、高熱量的食物， 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。

飲食結構首先要合理， 孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。 產後應該增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 而應葷素食搭配， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃， 儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟， 同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

3、運動很重要

自然分娩：產後第一天就開始活動， 孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。

剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動， 拆線後就可以適量地活動了。

孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。 每日飯後堅持散步， 可以促進新陳代謝的調節， 促進脂肪分解， 消耗體內多餘的能量， 使自己不致發胖。 產後一周， 可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌。 腹帶不能過緊， 產婦在產後早期可以使用腹帶。 4、5、母乳餵養能減肥不可信

4.我們非常提倡母乳餵養。 同時， 給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。 但是產婦並不會因此而得到減肥。 當產婦在母乳餵養時， 由於孩子需要的營養量大， 母親反而吃得多。

總之， 產後減肥一定要注意做到這些， 只要注意到了， 一定會還媽媽一個好身材的。 媽媽們自己生活上也要學會控制自己， 很多東西都是從一點一滴而來的， 這些都是專業合理的建議， 希望媽媽們能從中受益。