孕後期運動過度怎麼辦

懷孕之後的女性朋友， 其實做一些適當的運動， 對胎兒的健康以及順練分娩， 是能夠帶來一定幫助的， 但是有很多孕婦會擔心， 這個運動過程會影響到胎兒的健康成長， 所以針對這些疑問， 下面我們就為懷孕的女性朋友具體分析介紹一下， 懷孕時候的一些運動量以及正確運動方法。

婦女在懷孕後， 其身體會產生較大變化：負擔加重， 易於疲勞， 渾身酸痛， 活動不便， 心情常常會變壞。

而適當的體育活動， 能調節神經系統功能， 增強心肺功能， 促進腰部及下肢血液迴圈， 減輕腰酸腿痛， 下肢浮腫等壓迫性症狀。 還能幫助消化， 減少便秘、促進睡眠， 使身體狀況得到鍛煉和優化。 以及提高抵抗力， 減少疾病的發生等。 還能夠調節心理狀態， 使心情更加舒暢。

身體好的孕婦產後恢復快， 這是普遍的規律。 而孕期鍛煉有助於防止身體過胖， 產後體型也會很快恢復。

3、運動能助孕婦順利自然分娩

個案：懷孕39周仍堅持跳舞的芭蕾舞舞蹈家鮑爾斯接受採訪時說：“當女性的身體因懷孕而經歷相當大的變化時， 堅持練習自己的腿部與臀部的肌肉是有必要的。 ”

孕婦產前的疼痛， 短則數小時， 長則數十小時。 長痛之後是劇痛、出血， 最後還要使出吃奶的力氣， 將那麼大的胎兒硬從狹窄的產道壓擠出來， 若體力不佳， 沒到最後關頭， 便會精疲力盡了。 在過去， 因生產不順利而喪命， 一向是育齡婦女的頭號死因， 所以國人形容婦女臨盆， 相當於一隻腳跨進了鬼門關。 因此說， 要順產， 良好的體能是絕對必要的。

而孕婦參加鍛煉， 通過肌肉的收縮運動， 能增強腹肌的收縮力量， 防止因腹壁鬆弛而造成的胎位不正和難產。

懷孕之後當然不能夠盲目的運動， 尤其是運動量絕對不能夠過多， 因為有的時候這些不健康科學的運動， 反而容易給自己以及胎兒的健康造成危害， 所以就希望通過這些內容瞭解之後， 每一個懷孕的媽媽們， 都能夠注重這些問題。