3歲寶寶睡眠不好

睡眠是每個人一生不可缺少都一部分， 孩子小的時候有足夠都睡眠時間才能保障大腦發育健全。 一些專家研究發現隨著年齡都增大人們都睡眠時間會逐漸都減少， 可見寶寶每天要保證足夠都睡眠是非常重要的。 一些家長反應自家3歲寶寶睡眠不好， 一起來瞭解下3歲寶寶每天要睡多久才能滿足這個年齡段都孩子正常都需求。

1-2歲， 到15個月大的時候， 有一半的寶寶每天只會進行一次小睡， 到2歲時， 幾乎所有的寶寶只在下午進行一次小睡， 大約2個多小時。 但是不能讓寶寶小睡太晚， 儘量在寶寶感到疲憊之前開始睡， 下午5點之前要完成睡眠， 不然可能影響晚上的睡眠。 晚上睡覺依然8點之前開始哄他入睡， 進行不超過30分鐘的睡前儀式， 睡前儀式包括洗澡、講故事、輕輕唱歌等。

一、2-3歲， 這期間寶寶每天下午仍需要約1-2小時的小睡來幫助他恢復體力。

二、3-5歲， 白天小睡時間會縮短到1小時左右， 有些寶寶可能不需要小睡。 大部分寶寶晚上都會在晚上7點-9點睡， 早上6點半-8點醒。 晚上仍要嚴格按照時間表進行。

除了睡眠習慣， 還有一些疾病也會影響到孩子的睡眠， 如腸痙攣、中耳炎、胃食管反流、腺樣體肥大、阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）、遺尿症、睡行症等。

三、總結， 為了讓孩子得到良好的睡眠。

1、培養並嚴格遵守寶寶的睡眠時間表， 規律的就寢時間與起床時間。

2、臥室和睡眠環境保持一致。

3、避免睡前過度興奮與勞累。

4、避免咖啡因。

5、避免睡前玩數碼產品。

6、培養孩子的安全感， 允許兒童建立自我安慰的方法， 如移情玩具、安撫奶嘴、適當吸吮手指等。

7、及時治療睡眠障礙相關的病病。