你的瑜伽能夠堅持多久？偷懶兩周你就會變成原樣

事實證明， 如果你在堅持瑜伽後， 偷懶了， 那麼你之前做的一切都是白費了。 這絕對不是危言聳聽， 可是有科學依據的。

據研究表明：兩周剛好是一個時間轉捩點，

接下來， 就一起來看看到底哪些身體會發生什麼樣的神奇變化呢?

1. 肌肉纖維萎縮

在停止瑜伽兩周後， 肌肉重量會有明顯減輕， 毛細血管變細， 骨密度下降， 柔韌性減弱， 血流量降低， 能量生成減少。

2. 身體運動機能下降25%

美國運動委員會的運動生理專家湯姆·霍蘭認為兩周時間裡你的肌肉水準會下降了， 新陳代謝變慢了， 體重會因此增加數斤。 更重要的是， 身體機能會下滑。

3. 最大攝氧量每天減少1%

瑜伽停下來兩周， 那麼心搏量會減少， 體內細胞線粒體減少近50%， 心率會因此增加， 而心輸出量降低(每分鐘一側心室射出的血液總量)，

4. 乳酸數值下降

乳酸數值有什麼用呢?

簡單來說， 當乳酸數值下降了之後， 做和原來一樣的運動強度時， 你體內清除乳酸的速度趕不上產生的速度， 乳酸開始在血液中堆積， 濃度急速升高， 讓你的身體變得更難堅持下去。

5. 大腦變得容易焦慮

因為瑜伽可以幫助更多的氧氣進入大腦， 因而你在停止瑜伽兩周後， 多巴胺水準的下降， 你容易焦慮和疲勞， 大腦也會對跑步和健身形成厭倦感。 這樣也就容易進入了一個惡性循環。

6. 睡眠品質變差

由於瑜伽增加身體的代謝性， 可以促進良好的睡眠。 因為你的身體在入睡後， 產生激素來修復運動過程中肌肉組織的受損。

所以， 你既然選擇了瑜伽， 那麼就堅持下去吧， 不要偷懶了。