早上運動與晚上運動哪個好

關於早上運動與晚上運動好這一問題一直都是眾多人所爭議的， 生活當中有一些人都認為早上運動好， 但還有一些人以為晚上在睡覺之前是最佳的運動時機， 大家的想法都不一， 那麼， 到底早上運動與晚上運動哪個好呢?這是許多人都不成瞭解疑惑的問題之一， 下面我們就來看看專家是怎麼說的吧。

面對早上運動與晚上運動哪個好的問題， 專家指出這要根據不同的運動以及不同的體質去判斷。

一.早晨5時。 專家提醒如果在保證睡眠充足的基礎上， 早上也是運動的最佳時機， 尤其是在早晨的五點左右時間。 這個時候空氣品質是最好的， 到戶外呼吸些新鮮的空氣對人體而言非常的有利。 同時我們人體經過了淺睡和深睡的階段後， 腎臟會停止分泌工作， 因此這個時候如果進行一些有氧的體育鍛煉專案， 可有效的促進腎上腺素的分泌，

但是這個時候運動的時候運動量不宜過大， 這個時候我們人體的血流量比較緩慢， 過於劇烈的運動很有可能會導致血流加快， 這對於高血壓患者而言是非常危險的。

二.14～17時。 有研究發現， 每天中的14-17點這個時候是我們人體肌肉速度、力量及耐力處於相對最佳狀態的時間， 而在3～5時和12～14時等時間則狀態比較低迷， 因此要想起到鍛煉肌肉以及力量不妨在這個時間段進行。 在14-17時這個時間段， 我們的體力、肢體反應敏感度及適應能力都處於最高峰， 同時心率及血壓上升率最平穩， 這個時候進行鍛煉不僅能夠起到最佳的鍛煉效果， 同時對人體健康也十分的有益。

但如果我們在肌肉速度、力量和耐力處於相對最低狀態時從事體育鍛煉， 不斷起不到有效的鍛煉效果， 反而有可能出現有疲勞等情況。 在加上這個時候如果負荷量比較大的話， 還有可能會發生運動損傷的情況。

三.清晨時間。 很多人在平時生活中都有練氣功的習慣， 尤其是一些老年人更會通過練氣功來起到增強體質的目的。 練習氣功的時候也要注意一定的鍛煉時間， 通常情況下最佳的時間實在清晨， 這是根據中醫的“子午流注”理論， 與天地自然密切相關。 子(23～1時)、醜(1～3時)、寅(3～5時)、卯(5～7時)練功效果最好， 這個時候我們人體陽氣升發， 並且肺經氣血最旺盛同時腎上腺皮質激素的分泌也最高， 這個時候練習氣功對人體非常的有利。

而且這個時候練功有利於入靜， 同時對人體“儲能”和調動“內氣”的運行也十分的有利， 並且還可以更好的提高防病、治病和健身的效果。 因此在早上運動好還是晚上運動好的問題上， 不同的運動應該在適當的時間內進行。

四.晚飯前半小時。 有很多人都喜歡在飯前以及飯後的一小時前後進行適當的運動， 比如像散步、慢跑等， 這些都是非常正確的運動方式以及時間。 在晚飯前1個小時的一段時間裡進行散步或者是做保健體操， 不但有利於促進腸胃的蠕動， 同時還有利於治療糖尿病的體育療法。

對於早上運動好還是晚上運動好的問題， 專家特別提醒， 在平時生活中一定要注意多運動， 比如像慢跑、打羽毛球、爬樓梯等，

通過以上專家針對早上運動與晚上運動哪個好的具體分析， 大家是不是已經依據自身的健身目的找到這個問題的答案的， 假如要真正早上運動與晚上運動好， 還是要依據每一個健身的朋友自身的情況而定， 只有合適自個的才是最佳的。