如何緩解教師焦慮症

如何緩解教師焦慮症， 首先增強自信。 一些對自己沒有自信的人， 常會持懷疑態度， 從而憂慮、緊張和恐懼。 保持樂觀時， 將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。

自我鬆弛， 如何緩解教師焦慮症， 從緊張情緒中解脫出來。 比如：在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現， 並重複出現， 慢慢體會整個過程， 不再感到焦慮。

自我催眠， 如何緩解教師焦慮症。 自我暗示， 做深呼吸。 當面臨情緒緊張時， 不妨做深呼吸， 有助於舒緩壓力、消除緊張。 當感到焦慮時， 人的脈搏加速， 呼吸也加快。

學會放鬆， 如何緩解教師焦慮症， 可大幅度改善焦慮的程度。 例如， 當電話鈴響， 先做個深呼吸， 再接聽。 養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣， 它可充當有效的鎮定劑， 控制焦慮， 而不是被焦慮掌控。 週末假日， 還可開車兜風或到湖邊、海邊逛逛， 儘量做些有益身心的活動， 拋開工作的煩惱。