人到中年補肺氣

不少人一步入中年， 就常感到氣短乏力， 尤其是患有老慢支、哮喘的人， 就更為此感到苦惱了。 其實， 這都是肺氣不足惹的禍。

現代醫學研究證實， 35歲以後， 人體肺活量開始下降， 並出現肺虛的情況。 “肺氣健旺， 則五臟之氣皆旺， 精自生而形自盛。 ”故中年人保健應先補肺， 才能促進健康， 延年益壽。 而一些慢性呼吸道疾病， 除了季節原因， 多由肺氣衰弱引起。

“一般而言， 肺氣虛的人會出現咳嗽乏力、畏風自汗、氣短、容易感冒等症狀。 ”北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸教授指出。 如果被醫生判定為肺氣不足，

一是， “呬(xi)”字功補肺氣。 做法是兩唇微微後收， 上下齒相合而不接觸， 舌尖插上下之縫， 微出。

呼氣念呬字， 兩手從小腹前抬起， 逐漸轉掌心向上， 與胸同平， 然後兩臂外旋， 翻轉手心向外成立掌， 分別向左右兩邊推掌， 就像鳥翼一樣。 呼氣盡， 隨吸氣之勢兩臂自然下落。

二是深呼吸。 薑良鐸介紹道， 深呼吸是一種最簡單易行的方法。 每天以太陽剛出來之時為最佳時間， 到戶外做做深呼吸， 有利於鍛煉呼吸機能， 從而達到補肺氣的作用。 一般來說， 每天做20—30次即可。 第三， 朗讀和唱歌也能補肺氣。

唱歌、朗讀可以起到擴胸作用， 通過對橫膈肌的運動， 將氣吸入肺部， 氣息衝擊聲帶，

無論是唱歌還是朗讀， 呼吸量的大小、快慢節奏， 都是根據曲調和文章情感需要， 進行高低、大小等變化來調整呼吸， 這就能讓肺氣得到調養。

但薑良鐸提醒道， 這個方法必須使用適度， 用科學的發聲方法鍛煉， 而不是一通亂喊， 否則適得其反。 除了以上這幾種小動作之外， 還有一些食療方法可以幫助補肺氣。

薑良鐸指出， 在平時飲食中， 可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨參等放入食材內， 幫助潤肺補氣。 但是， 黃芪吃多了容易上火， 一定要掌握用量。