日常瘦大腿小動作消水腫

高抬腿運動的針對性非常強， 能幫助你實現快速瘦腿的願望。 我們都清楚高抬腿運動的動作要求， 就是抬腿要高， 要使抬起來的大腿和地面平行， 運動時上半身一直保持直立狀態， 使運動力量集中到大腿處。 建議每天堅持進行高抬腿120次， 每天分4次進行， 很快就可以見到效果哦。

小動作 瘦大腿不停歇

減肥操可以幫助瘦大腿， 但如果每天只靠練習減肥操， 是很難達到快速瘦大腿的目的的， 要快速， 就不要讓瘦大腿運動停下來， 也就是說時時刻刻保持著瘦大腿的意識， 利用各種方法來促進大腿的減肥。

其實不管是站著還是坐著， 都可以進行相關的瘦大腿動作。

坐著的時候， 可以先調整一下腿部姿勢， 使大小腿成90度， 然後保持這個腿部姿勢轉動身體， 先向左側傾斜， 再向右側傾斜， 每側停留半分鐘時間， 這個簡簡單單的動作可以幫助消除大腿外側的脂肪哦！除了這個動作， 還可以練習雙腿夾紙的動作， 就是用膝蓋夾住一張薄紙， 然後一直堅持， 直到大腿酸累了再休息， 這樣可以鍛煉大腿內側部位， 並能幫助修飾腿部線條。

減肥操可以幫助瘦大腿

除了上面說到的方法， 你還應該利用好各種可以利用的時間， 比如說走路的時候加大步伐， 坐車的時候按摩一下大腿， 促進血液迴圈， 做家務的時候順便練習以下甩腿動作等等， 這些做法都是能加速大腿減肥的。

倒立消腫

大腿水腫是大腿肥胖的一種表現， 引起大腿水腫的原因很多， 比如說久坐、久站使大腿血液流動不暢， 造成水腫， 再比如說平時飲食不注意， 飲水過多， 多餘水分沒有及時排出並積聚起來， 也會導致大腿水腫。

其實比起脂肪型的肥胖， 大腿水腫問題更容易解決， 其中一個好方法就是倒立消腫。 這個方法很簡單， 可以在晚上睡覺前進行， 首先仰臥在床上面， 然後抬起雙腿， 將雙腿靠在牆上， 接著就不需要其他的動作了， 只需要這樣堅持30分鐘左右就可以了。 因為水腫是因為血液迴圈不暢， 水分和代謝廢物都積聚在大腿部， 而倒立的時候， 能促進血液回流， 促進血液迴圈， 從而緩解水腫的狀況。

開始練習倒立時， 可能比較難堅持下來， MM們可以先減少練習的時間， 或者是用枕頭等小物件踮腳代替倒立， 等到習慣動作之後再加大高度。