手臂突然疼痛是怎麼回事

人吃五穀雜糧就沒有不生病的。 如果平常的時候還不能很好的進行保養的話， 那麼就會更容易讓一些疾病症狀發生。 尤其是一些看似不嚴重的症狀。 比如手臂疼痛等。 這些症狀雖然不很嚴重， 也不難治。 但是如果突然發生， 而且還經常發生的話， 就不太好了。 下面我們就來說說手臂突然疼痛的原因。

肌肉酸痛是因為運動時肌體處於缺氧或者無氧狀態下,所生產的乳酸堆積而造成的,減輕運動後肌肉酸痛的方法:

1.休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象， 並可慢慢促進血液迴圈， 能加速代謝產物的排除， 並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復， 使之恢復正常。

2.靜態伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於痙攣肌肉的恢復。 對酸痛局部進行靜態牽張練習， 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

3.拍打按摩

對酸痛局部進行按摩， 使肌肉放鬆， 促進肌肉血液迴圈， 有助損傷修復及痙攣緩解。

4.熱敷

是最有效的一種方式， 對酸痛的局部肌肉進行熱敷， 可促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 加速肌肉酸痛的緩解和恢復， 尤其是配合輕微的伸展運動或按摩， 將更能加速消除延遲性肌肉酸痛， 促其恢復正常。

而避免肌肉酸痛的方法則有:

1,注意科學的鍛煉方法,循序漸進,不要過量運動

2,做好準備活動和放鬆運動,可以減少乳酸的堆積

3,運動後注意休息,泡個熱水澡

瞭解了這些導致手臂突然疼痛的原因後， 就要在平常的生活中多加的注意。 這樣才能避免讓這樣的情況一直發生。 不光能減少身體的疼痛症狀， 也能很好的起到預防其他疾病發生的效果。