胖女孩怎麼減肥
女孩胖胖的顯得比較可愛， 但是對於女孩子來說， 感到特別的苦惱， 因為身材比較胖， 沒法穿比較漂亮的衣服， 作為胖女孩來說， 一定要通過一定的方法來進行減肥， 在減肥的過程當中， 切忌節食減肥， 一定要注重科學的運動， 注重科學的營養膳食， 儘量要戒掉零食， 要注意適當的運動鍛煉， 我們來瞭解一下胖女孩怎麼減肥?
1、切換你的零食
首先， 不要盲目地吃零食。 這些零食的熱量加起來真的嚇你一跳。 有一個健康的零食計畫， 控制你吃零食的份量， 更好的是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。 如果你是計算卡路里：一鎊相當於為3500卡路里， 所以如果你每天可以減少100卡路里， 你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。
2、拒絕高熱量調味品和糖
喝咖啡的時候不要加糖， 黑咖啡更適合減肥的你。 糖分攝入太多會導致肥胖。
3、預計誘惑
如果你知道你無法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕， 就不要在麵包店徘徊。 此外， 如果你要跟你的家人或者朋友聚餐， 先計畫好你到了那裡不要吃什麼東西， 要學會擺脫誘惑。
使用你的盤子來指導你的食物選擇和份量。 使用那些小的， 用可以把食物歸類的盤子。 用盤子的一半放蔬菜， 另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。 如果你還要吃第二盤， 最好是都選擇蔬菜。
5、少吃速食
有一個調查物件為1713人的研究表明， 一個星期吃速食的次數比之前少2次就能成功減肥。 如果你要吃速食， 不要選擇大份的， 最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉， 當然， 能不吃速食是更好的了。
雖然大多數人都明白含糖汽水的高熱量， 但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。 適量地喝高熱量的飲料， 否則你會不小心喝下很多的熱量哦!
7、對自己負責
無論你是否有一個朋友會堅你的飲食情況， 請寫下你的飲食日記。 需要寫飲食日記只是幾分鐘的時間， 但是它能更加有利於監督你的健康飲食。
8、保證你的睡眠充足
很多人以為熬夜就可以減肥， 其實規律、充足的睡眠才是有助於減肥的。
