便秘怎麼調理 推薦9款食療方幫你調理便秘

由於人們日常飲食的不規律以及不健康的飲食方式， 往往會不利於我們腸胃的消化， 從而引發便秘。 那麼便秘怎麼調理呢?便秘吃什麼好?有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢?今天小編就來推薦給你9款藥膳食療方， 讓你的腸胃通暢， 遠離便秘!快來看看吧。

1、二仁通幽湯

材料：桃仁9個， 郁李仁6克， 當歸尾5克， 小茴香1克， 藏紅花1.5克。

做法：五物合煮， 去渣。 不拘時飲用。

功效：潤湯通便， 行氣消脹。 有效消除腹部漲滿， 小便不通等症狀.

2、黃酒核桃泥湯

材料：核桃仁9個， 白糖50克， 黃酒50克。

做法：先把核桃仁壓碎， 然後放到鍋裡面， 加入適量的白糖， 再加少量的黃酒和一碗水， 用微火煎煮15分鐘就可以了。

功效：對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。

3、四仁通便飲

材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法：四物搗爛， 用開水500毫升沖泡， 加蓋片刻即成。

功效：潤湯通便。

4、橙手煎

材料：柳丁1個， 蜂蜜50克。

做法：柳丁用水浸泡去酸味， 帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

功效：養胃止嘔， 消食下氣， 潤腸通便。

5、菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克， 粳米100克。

做法：首先把菠菜洗乾淨， 然後放到沸水裡面燙半熟去掉苦澀味。 然後取出出切碎。 待粳米煮成粥之後， 將菠菜放進去， 攪拌均勻， 煮沸就可以了。

功效：適宜於長期減肥造成的習慣性便秘。

6、杏仁蜜膏

材料：杏仁(去皮尖)30克， 生蜂蜜120克， 甘草10克。

做法：杏仁加水200毫升煎取汁， 加入蜂蜜、甘草， 放沙鍋中慢火熬成稀膏。

功效：潤五臟， 通便秘。

7、木耳肉片湯

材料：水發黑木耳150克， 清湯1250克， 瘦豬肉150克， 味精1克， 綠葉菜25克， 胡椒粉05克， 熟筍片50克， 醬油、精鹽、澱粉適量。

做法：水發黑木耳洗淨、瀝幹， 瘦肉切片放入碗中，

湯鍋置於旺火， 倒入清湯， 放入黑木耳、筍片燒沸， 加精鹽1克， 下綠葉菜、肉片氽熟， 湯沸時撇去浮沫， 放醬油、味精， 出鍋後撒上胡椒粉即成。

功效：滋陰潤燥， 強壯身體， 適用於腸燥便秘。

8、硝菔通結湯

材料：鮮蘿蔔3000克， 淨樸硝150克。

做法：鮮蘿蔔(500克)切片， 淨樸硝加水2500毫升同煮。 蘿蔔熟爛撈出， 余湯再入蘿蔔500克， 煮爛撈出， 如此連煮6次， 得蘿蔔汁1000克。

功效：治療大便燥結， 長久不通。

9、紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子15克， 麻子仁15克， 粳米100克。

做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬， 之後加入清水慢慢研磨， 好了之後濾汁去渣， 再和粳米一起煮為稀粥食用。

功效：潤腸通便。

便秘不能吃什麼

1、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物， 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。

2、忌飲食過於精細和偏食。

3、忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。

4、忌脹氣和不消化食物 例如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。

5、便秘飯後不宜吃水果， 食物進入胃以後， 必須經過1～2個小時的消化過程， 才能緩慢排出， 如果在飯後立即吃進水果， 就會被先期到達的食物阻滯在胃內， 致使水果不能正常地在胃內消化， 因此在胃內停留時間過長， 從而引起腹脹、便秘等症狀。

總結：通過小編上文的介紹， 你知道便秘吃什麼好了嗎?你知道小編推薦的有哪9款藥膳食療方可以有效的幫助你調理便秘了嗎?大家在平時的時候一定注意飲食規律， 不要吃些不健康的食物，