吃什麼能保護牙齒 推薦5類食物

牙齒健康對我們來說是很關鍵的， 如果不在生活中積極保護牙齒健康， 不僅會感到不適， 還會影響我們的飲食。 下面為您解答吃什麼食物保護牙齒。

吃什麼能保護牙齒

1、適當飲用綠茶

由於綠茶中富含牙齒中必須的氟， 而氟正是美白、固齒的重要物質， 該物質和牙齒中的磷灰石結合， 能夠起到抗酸、防蛀效果。 這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。 當然， 適當地飲用綠茶， 還能讓人保持口氣清新， 時刻擁有清爽的精神狀態。

2、食用些蔥薑蒜

或許這是個令人尷尬的建議， 事實上， 雖然食用蔥薑蒜後， 口腔裡的味道有些大， 但這些食物中卻含有強效的殺菌物質， 比如生食洋蔥或大蒜， 能夠有效地殺滅變形鏈球菌， 這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。 另外， 芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。 3、多吃粗纖維食物。 韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。

4、食用富含維生素的食物

一些富含維生素的食物， 比如番茄、菠菜等， 美白護齒的效果也不容小覷。 尤其是老年人， 多吃些維生素含量高的食物， 除了美白牙齒， 還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

5、食用鈣質的食物

鈣質是保持牙齒健康的必要物質， 而乳製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物， 例如牛奶、乳酪等。 乳酪不但是很好的鈣來源， 其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸堿值， 減少細菌滋生的可能性， 從而增加鈣質之餘， 減少蛀牙、堅固牙齒。

最傷牙的壞習慣

喝水少

多喝水有利身體健康， 最好的飲水時間是在餐後， 能沖洗掉食物殘渣和細菌。

常喝碳酸飲料

碳酸飲料多呈酸性， 能夠直接腐蝕牙釉質， 導致齲齒。

水果蔬菜吃得少

水果蔬菜中含有多種維生素， 可防止牙齦出血和炎症。 如果維生素缺乏， 可能導致口腔疾病。

非進餐時間吃甜食

常吃蛋糕、蛋撻或餅乾， 會造成肥胖、齲齒。 甜食最好在正餐後吃。

咀嚼含蔗糖的口香糖

容易導致齲齒。 相反， 咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生， 可沖洗掉口腔裡的食物殘渣。

吃黏性大的食物

容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。