八式塑身瑜伽 強力塑身甩脂兩不誤
瑜伽運動是熱門的健身運動之一， 它看似是靜態運動。 但是其健身的效果卻很大， 同時對於心理上的鍛煉效果也是比較顯著的。 下面就為您推薦一套可以減壓又能塑身的瑜伽動作。
第一步：反身躺在在瑜伽墊上， 跟隨著呼吸將其全身的肌肉處在一種放鬆的狀態。 閉上眼睛， 將額頭輕輕貼在瑜伽墊上， 手臂放鬆自然放置在身體的兩側， 同時手心保持向上。 腳部也自然保持伸直， 但是雙之間腳保持有意"閉攏"， 讓你的思緒沉靜在呼吸之中， 保持這個姿勢15秒以上。
第二步：雙膝跪在瑜伽墊上， 保證腳跟部位觸碰到自己的臀部， 並用雙手抓住雙腳腳踝位置。 將額頭輕輕貼在瑜伽墊上， 保持這個姿勢15秒以上。
第三步：慢慢地調整呼吸， 然後在吸氣的時候， 將頭部往上抬起。 同時雙手抓住腳步的"腳踝"， 保持這個姿勢15秒。
第四步：這時候腰部部位和腿部部位需要同時發力，
第五步：雙腳跪在瑜伽墊上， 並將臀部保持坐在腳部"腳掌"之上面， 上身保持立直的狀態， 手部自然垂直在兩腳的腿部上側， 眼睛保持目視前方， 這個姿勢保持在15秒以上。
第六步：接著臀部慢慢跟著呼吸向上抬起， 同時從膝蓋部位到上身部位保持立直的狀態。 大腿與小腿之間形成90度垂直， 雙手放在臀部部位， 這個姿勢維持15秒以上。
第七步：上半身跟著呼吸慢慢往後仰， 同時雙手伸直向後抓住兩腳， 手部保持伸直的狀態， 肘部不能彎曲， 這個姿勢保持10秒左右。
第八步：頭部儘量做到自己的最大限度，
